Making Nyheter
Ifølge National Sleep Foundation, 65% av amerikanerne erfaring søvnproblemer minst et par ganger hver uke. Videre 44% rapporterer nattlig problemer. Mangel på tilstrekkelig søvn kan ha negative helsemessige konsekvenser. En fersk rapport lenker dårlige søvnmønster til en økt risiko for diabetes.
Publisert i
The Journal of Clinical Endocrinology Metabolisme product: (september 2009; 94 [9], 3242 50), fant studien at når deltakerne sov bare 5,5 timer i natt (i motsetning til 8,5) over en to-ukers periode, viste de endringer som svar på sukker tester. Endringene var lik dem sett i mennesker i faresonen for å utvikle diabetes. . Våre funn øke muligheten for at når de usunne aspekter av vestlig livsstil er kombinert med redusert søvnlengde, kan dette bidra til økt risiko for mange overvektige og stillesittende individer utvikle diabetes
Til tross for disse funnene, mange mennesker vil fortsatt ha problemer med å få nok søvn, på grunn av travle hverdag og eksterne stressfaktorer. Gi dine søvnmangel kunder med disse forslagene fra IDEA forfatteren Kate Larsen:
Unngå å konsumere koffeinholdige drikker etter 09:00.
Ta bort TV fra soverommet. Soverommet bør være for søvn og foryngelse bare
. Kom inn og ut av sengen på samme tid minst 6 dager per uke.
Hold en journal ved sengen til å skrive ned siste liten-tanker som kommer opp før søvn. A ikke glem listen vil hjelpe deg å gi slipp på oppgaver som må være ferdig neste dag
For mer informasjon om hvordan du forbedrer søvnen savvy, se . Søvn Matters i spørsmålet om
IDEA Fitness Journal.
mai 2007
