Diabetes er en av de mest alvorlige sykdommer som du kan oppleve. Og kontrollere sin diabetes er avgjørende for diabetikere. Neglisjere sykdommen vil tillate blodsukkernivået til å komme ut av kontroll, og muligens skade viktige organer i body.Controlling diabetes begynner med nøye utvelgelse av de matvarer som du putter inn i kroppen din. Dette betyr at du er nødt til å lære hvilke matvarer føre til at blodsukkeret til å gå opp raskt og hvilke som får det til å gå opp saktere. Du vil da ha til så mye som mulig, struktur din diett rundt matvarer som har minst innvirkning på blodsukkernivået. Dette gjør at du kan noe kontrollere diabetes naturally.In Faktisk, ved å se på kostholdet, kan dere forbedre blodsukkernivået så mye at legen føler seg komfortabel i å redusere mengden av medisiner som han foreskriver for you.So, hva er dårlig matvarer som du bør unngå. For det meste, de er «junk» mat som tradisjonelt blir bearbeidet mat som inneholder null eller noen få næringsstoffer og omdannes til glukose nesten umiddelbart etter å ha blitt konsumert. Bedre mat er hele matvarer. Dette inkluderer hele korn brød og pasta i stedet for raffinert pasta. Det inkluderer også, hele frukter og grønnsaker i stedet for frukt og grønnsaksjuice. I anerkjennelse av de fakta at antall tilfeller av diabetes øker raskt, noen produsenter har begynt å produsere bearbeidede matvarer som er spesielt utviklet for diabetics.One ting ikke ofte nevnt i å kontrollere diabetes er søvn. Studier har vist at kvinner som ikke får nok søvn pleier å være mye mer sannsynlig å utvikle diabetes enn de som får nok søvn. En teori er at søvnmangel øker kroppens insulinresistens. Dette betyr at jo mindre timer søvn du har, jo mindre kan kroppen din være i stand til å håndtere glukose i dine bloodstream.Drinking mye vann er også bra for å kontrollere diabetes. Vann bidrar til å rense kroppen og rense leveren. Det er også effektiv i å hjelpe insulin i kroppen for å gjøre jobben sin bedre. I tillegg drikkevann er bra fordi det erstatter inntaket av andre drikker som cola eller fruktdrikker som ikke er bra for deg. Vann gir deg også en følelse av fylde, slik at du ikke føler deg så sulten. Så, hvis du er overvektig, drikkevann kan hjelpe deg å miste vekt ved å dempe din appetite.Water er avgjørende for god helse, selv i en person med normal helse. For en diabetiker, er vann enda mer important.And sist, men ikke minst, er trening en utmerket måte å bidra til å kontrollere blodsukkeret. Det viktige med øvelsen er å sørge for at du ikke overdriv. Trene for mye kan muligens føre til hypoglykemi, eller lavt blodsukker, som kan være like farlig som høyt blodsukker. Hvis ikke gjenkjent og behandles, kan det føre til besvimelse, svimmelhet, hjertebank, hjernen anfall, og muligens enda coma.In kontrollere diabetes, er det viktigste å lære å overvåke blodsukkernivået. Bare da kan du foreta nødvendige justeringer i matvaner og medisiner for å holde sykdommen under kontroll.
