En ny mekanisme har blitt oppdaget som kobler fosfatidylkolin (også kalt lecithin), en vanlig fett, sammen med mikrofloraen i tarmen, til en økt risiko for hjertesykdom. Studien viser at hjertet fare for at mennesker med en diett høy i lipid avhenger av hvordan mikroorganismer som lever i deres fordøyelseskanalen forbrenne det.
Når lecitin og kolin ble matet til mus, stoffene var omdannes til en hjertesykdom dannende produkt av intestinal mikrober. Hos mennesker, høyere blodnivåer av kolin og hjertesykdom danner mikroorganismer produkter er sterkt assosiert med økt kardiovaskulær sykdom risiko
Ifølge Science Daily.
«… [D ] ifferences i gut flora metabolismen av dietten fra en person til en annen ser ut til å ha en stor innvirkning på om man utvikler hjertesykdom «
Dr. Mercola kommentarer:.
Kroppen inneholder ca 100 billion bakterier – mer enn 10 ganger antall celler du har i hele kroppen. Ideelt sett er forholdet mellom bakteriene i tarmen 85 prosent «gode» og 15 prosent «dårlig». Det sunne forholdet mellom gode og dårlige tarmbakterier er viktig for:
Beskyttelse mot overvekst av andre mikroorganismer som kan forårsake sykdom
Fordøyelse av mat og absorpsjon av næringsstoffer og visse karbohydrater
å produsere vitaminer, absorberende mineraler og eliminere giftstoffer
Forebygge allergier
Opprettholde naturlige forsvar
Tallrike studier har også vist at tarmfloraen spiller en rolle i:
Mood, psykisk helse og atferd
Cøliaki
Diabetes
Vektøkning og fedme
Metabolsk syndrom
Den beste måten å optimalisere Gut Flora
og Selge forebygge hjertesykdom
dine tarmbakterier er sårbare for din livsstil. Hvis du spiser mye sukker, raffinert korn og bearbeidet mat, for eksempel, er dine tarmbakterier kommer til å bli svekket fordi bearbeidet mat generelt vil ødelegge sunn mikroflora og mate dårlige bakterier og gjær.
Dine gut bakterier er også svært følsomme for:
Antibiotika
klorvann
Antibakteriell såpe
Landbruk kjemikalier
Forurensning
på grunn av dette, må du unngå bearbeidet, raffinert mat i kosten (dette er viktig for hjertesykdommer forebygging, også) og regelmessig reseed tarmen med gode bakterier for å holde mikroflora sunt. For å gjøre dette, anbefaler jeg:
Fermentert mat er fortsatt den beste ruten til optimal mikroflora helse, så lenge du spiser de tradisjonelt laget, upasteurisert versjoner. Sunne valg inkluderer lassi (en indisk yoghurt drikk, tradisjonelt hatt før middag), gjæret rå melk som kefir, ulike syltede fermentations av kål, neper, aubergine, agurk, løk, squash og gulrøtter, og natto (fermentert soya).
Hvis du regelmessig spiser fermentert mat som disse som, igjen, har ikke blitt pasteurisert (pasteurisering dreper de naturlig forekommende probiotika), sunne tarmbakterier vil trives.
En av fordelene med å optimalisere tarmflora med fermentert mat er at noen av dem er også gode kilder til vitamin K2, som er viktig for å forebygge arteriell plakk og hjertesykdom.
for vitamin K2, ost og spesielt ost ostemasse er en utmerket kilde. Starteren gjære for både vanlig ost og ostemasse ost inneholder bakterier laktokokker og propionsyre syrer bakterier som begge produserer K2.
Du kan også skaffe alle K2 du trenger (ca 200 mikrogram) ved å spise 15 gram natto daglig, som er en halv unse. Men de fleste synes tekstur og smak ikke-attraktivt og foretrekker det praktiske ved en probiotiske supplement.
Probiotiske supplement. Selv om jeg ikke er en stor forkjemper for å ta mange kosttilskudd (som jeg tror de fleste av dine næringsstoffer trenger å komme fra mat), probiotika er definitivt et unntak.
Jeg har brukt mange forskjellige merker i løpet av de siste 15 årene, og det er mange gode der ute. Jeg har også brukt lang tid på å forske og utvikle min egen, kalt Complete Probiotika, hvor jeg innlemmet alt jeg har lært om dette viktige verktøy i løpet av årene.
Hvis du ikke spiser fermentert mat, tar en høy- kvalitet probiotiske supplement er definitivt anbefales.
Den vidtrekkende konsekvensene av sunne tarmbakterier gjør dem nyttig og fordelaktig for en rekke helsemessige bekymringer, noen som fortsatt blir avdekket. Og fordi legge probiotika til kosthold er så lett, ved hjelp av dyrkede matvarer og /eller kosttilskudd, er det ett skritt jeg sterkt oppfordre deg til å ta på din reise til optimal hjerte og generell helse.
For flere tips om forebygge hjertesykdom naturlig, inkludert hvordan du kan redusere risikoen for plutselig død, som er den vanligste «symptom» av hjertesykdom, les denne viktige fortid artikkelen.
