The mest utbredte formene for leddgikt er slitasjegikt og leddgikt, selv om noen andre varianter som gikt, lupus og så videre pluss mange sekundære typer eksisterer. Alle former har alvorlige felles smerte, hevelse i ledd og muskel påkjenningen på grunn av kraftig bevegelse mot stivhet i leddene. Diskusjoner om sammenhengen mellom leddsykdom og kosttilskudd bestanddeler skal være begrenset til de store sykdommer, som påvirker den største tverrsnitt av enkeltpersoner. I tillegg er mindre former for revmatoid artritt har hver spesiell diett regimer skreddersydd for å passe dem.
Noen matvarer skal holdes unna da disse har vist seg å forverre leddgikt smerter og plager. Allergiske reaksjoner på bestemte matvarer kan også utløse leddsmerter uten engang noe stress. Denne typen mat som skal holdes unna lage en lang liste, og for de som er opptatt av at summen av alle disse kan gjøre livet for kjedelig, det er gode nyheter; du trenger å redusere deres bruk selektivt og i etapper. Dette vil også hjelpe enkeltpersoner til å bestemme hvilke som er de verste for dem og begrense deres bruk helt og som kan brukes med måte. Dette kan gjøres ved utgangspunktet eliminere alle elementene i listen, og innføre én etter én i kostholdet ditt, for det kan ikke være overlegen dommer enn deg selv, som kan avgjøre hvilke som er det verste for deg ut listen. Det er lurt å holde slike eksperimenter for varighet på ca 2-3 uker. Ved tilfeller lettelse maksimeres ved å begrense visse matvarer, snarere enn total eliminering, og det ofte varierer fra individ til berørte person. Foods beste holde unna fromed inkluderer:
Rødt kjøtt (erstatning med kylling eller fet fisk)
Nights familie av grønnsaker (hvit fargede poteter, auberginer, paprika, tomater etc)
sukker og matvarer som inneholder det (rettferdig godteri, sjokolade, sirup, honning, brus etc)
Wax dekket frukt (bruk organiske stedet)
Sitrusfrukter frukter~~POS=HEADCOMP
Tørr ristede nøtter (bruker rå mandler eller valnøtter)
Meieriprodukter produkter~~POS=HEADCOMP som kyr melk, parmesan meieriprodukter, yoghurt
Smør og margarin
Kaffe, te og alkohol
Salt, pepper og eddik
cereal permer, fyllstoffer eller korn proteiner.
For de av dere som lempe et sukk av avsky, det er gode nyheter. Det er mat som har effektive resultater for leddsykdom individer. Noen matvarer har vært kjent for å lindre leddgikt smerte. De kan også hjelpe i overlegen konsentrasjonsevne fordi du ikke er alltid opptatt med smerte og rutinearbeid kan håndteres mer effektivt. Det er to viktige faktorer i kosten; de skal være sunt og godt balansert og du må bestemme hvilke matvarer som gir best mulig resultat for deg. spise planer med gunstige virkningene er noen av de følgende:
Spis utvalg av mat (hindre gjentakelser daglig)
spise for å holde vekten innenfor beste grenser (om mulig)
Ikke forbruke for mye fett og kolesterol
Har glukose i moderasjon
Har minimal natrium inntak
moderasjon i alkohol
Vegetabilsk rik på vitamin A og C Hjelp (rosenkål, brokkoli, kål, spinat, gulrøtter, fin poteter)
Frukt som mango, kiwi, fersken, jordbær, bringebær etc
fisk rik på omega-3 (ørret, makrell, sardiner, tunfisk og laks)
Belgfrukter og korn (hel hvete brød, brun ris, linser, kikerter)
Anti-inflammatoriske matvarer (epler, hvitløk, ingefær, gurkemeie)
Mens maten du spiser har en direkte effekt på leddgikt, det rette valget for hver har å bli funnet ut ved eksperimentering over en tidsperiode.
