Credit: google imagesIf du noen gang har lidd av søvnløshet, vet du hvor vanskelig det kan gjøre livet ditt. Når du har gått for mer enn et par dager uten søvn, blir du en annen person. Du befinner deg lett irritert, ekstremt trøtt, og føler seg dårlig. Dette er bare begynnelsen på dårlig ting å komme hvis du ikke kan finne en måte å gå i dvale. Det finnes millioner av amerikanere lider av søvnløshet og legemiddelfirmaer er å gjøre millioner av dollar med medikamenter for å bekjempe dette dilemmaet. Hva kan du gjøre for å hjelpe med søvnløshet før du tar medisinen?
Valerian Root og Melatonin. Disse to kosttilskudd er godt kjent for sin bistand i å hjelpe folk til å gå i dvale. Valerian Root bidrar ved å jobbe som et beroligende middel for å bidra til å roe sinnet, slik at du kan slappe av og gå i dvale. Melatonin virker ved å hjelpe biologiske klokke skift for å kjenne at du trenger å sove tidligere. Prøv disse kosttilskudd og se om de kan hjelpe deg å sovne naturlig.
Stress. Bli kvitt stress i livet ditt. Hvis livet ditt er fullt av kaos og opprør tankene dine vil ha en hard tid hviler nettopp fordi det s mørkt ute. Uansett hva som skjer i livet ditt som holder deg stresset ut; bli kvitt den. Når stress er unødvendig søvne skal komme tilbake til det normale.
Slå av TV. For å fremme søvn, trenger hjernen din til å kunne stenge helt ned. Slå av lysene og TV, og la mørket trekke deg i. Noen ganger, hvis TV er igjen på hjertet er fortsatt noe engasjert og aktiv. Ta bort distraksjoner og søvn kan komme lettere og raskere.
Puter og madrasser. Å være komfortabel i sengen kan spille en viktig rolle i en god natt s søvn. Hvis du har en dårlig madrass eller ubehagelig puter; Kroppen din kan ikke være i stand til å virkelig slappe av, eller du kan finne deg selv å våkne opp midt på natten med dårlig rygg smerte eller en kjeltring i halsen. Disse problemstillinger kan holde deg fra å få avslappet søvn.
Sleepy. Hvis du begynner å føle deg trøtt, sovner. En av de største feilene du kan gjøre er å kjempe søvn. Mens du fortsetter å holde opp forbi den tiden ditt sinn og kropp er søvnighet du sannsynligvis endre dine egne interne klokke. Kroppen din vil etter hvert tilpasse seg, og du vil finne deg selv å holde seg våken lenger og lenger før du er ute av stand til å sove. Når søvnen treffer deg; Gå til sengs !!
Det er mange grunner til at folk lider av søvnløshet. Noen mennesker kan ha en faktisk medisinsk tilstand og noen mennesker kan lide av selv indusert søvnløshet. Uavhengig av hvilken grunn, er det noen tiltak du kan ta for å løse søvnproblemer. Se legen din først, og hvis det ikke er noe fysisk galt, sjekk trinnene ovenfor og se etter noen som kan gjelde for deg. Hvis du ser noe du kan endre slik at søvnen kommer tilbake til det normale så utnytte det. Ikke bare vil du være glad, men ditt sinn og kropp vil nyte så mye trengte hvile også.
