Det er gode nyheter å melde om koblingen mellom å holde hjertet sunt og hjernen skarp. Ifølge en fersk studie publisert i New England Journal of Medicine, som satser for hjerte-og karsykdommer har falt i løpet av de siste 40 årene har forekomsten av demens også falt dramatisk.
Størst nedgang var i priser for vaskulær demens, som er forårsaket av skade på blodårene som frakter oksygen til hjernen. Holde disse arteriene klart betyr mer blodtilførsel til hjerneceller og færre problemer med hukommelse, desorientering og svekket kognitiv funksjon som er alle kjennetegnene til demens.
Hvordan er din hjerne og ditt hjerte tilkoblet?
Økende bevis antyder en sunt hjerte og en sunn hjerne er nært knyttet.
Hjernen er næret av en av kroppens mest komplekse nettverk av blodkar. Omtrent en fjerdedel av blodet pumpes til hodet med hvert hjerteslag, der hjerneceller bruke mat og oksygen gjennomført av blod for å fungere.
Når hjertet eller blodårer ikke fungerer som den skal, kan det føre til skader på hjernen, øker risikoen for å utvikle demens eller Alzheimers sykdom.
Historisk sett folk som overlever hjerneslag har vært mye større sannsynlighet for å utvikle minne tap og redusert hjernefunksjon.
Hvordan hjertet helse hindre demens?
Mange eksperter mener kontrollere risikofaktorer for hjerte- og karsykdom kan være den mest kostnadseffektive og nyttig tilnærming for å beskytte en sunn hjerne.
Flere forhold kjent for å forverre risikoen for hjerte- og karsykdommer, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol-øker risikoen for å utvikle Alzheimers .
Ettersom flere folk endre sine daglige vaner for å løse disse hjerteproblemer, de dramatisk redusere effekten av disse sykdommene på hjernens funksjon.
ved regelmessig overvåking av hjerte helse nøye, kan legene bedre oppdage og behandle mindre slag. Dette vil også begrense eventuelle ødeleggende virkninger på hjernen.
Hvordan kan du redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer?
Du kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, og tilhørende problemer med hjernen funksjon, bare ved å endre din livsstil. Anbefalinger for et sunt hjerte og hjerne er:
Spise riktig
: Et hjerte-sunt kosthold fylt med frukt, grønnsaker og helkorn, med begrenset sukker og mettet fett kan bidra til å beskytte hjernen. DASH (Dietary Approaches til Stop Hypertension) kosthold og Middelhavsdietten spesielt anbefales å holde kropp og sinn i topp stand og vedlikeholde en generell sunn vekt.
Trene
: Enten du foretrekker å gå, jogge, løfte vekter eller delta på en yogaklasse, mosjon er nøkkelen til en sunn livsstil. Det har ikke bare kardiovaskulære fordeler, men også bidrar til å redusere risikoen for Alzheimers og vaskulær demens ved å øke blod og oksygen i hjernen
Unngå røyk
. Røyking sigaretter har vist seg å føre til alle slags helseproblemer, blant annet økt risiko for kreft, hjertesykdommer, lungesykdommer inkludert KOLS og emfysem, slag, type 2 diabetes, og revmatoid artritt. Med alle disse negative effektene, er det ikke overraskende å røyke også reduserer hjernens funksjon.
Bottom Line
Hva er bra for hjertet ditt er bra for hjernen din. Selv om sunn atferd bør ideelt begynne i tidlig alder og fortsette gjennom hele livet, er det aldri for sent å begynne å gjøre gode beslutninger for kroppen din. Snakk med legen din om mange måter du kan ta kontroll, og forbedre helsen til både hjertet og hjernen.
