Having et sett kosthold er viktig for de som lider av diabetes. Ikke kontrollere hva de spiser kan føre dem til å ha høye nivåer av sukker i blodet som kan vise seg å være ganske farlig for en person som lider av diabetes. Det finnes ingen spesifikk syv dagers diett plan som diabetikere må følge. I stedet er det spesifikke typer mat som trenger å bli fortært på en jevnlig basis. Disse matvarer kan brukes til å lage opp en hvilken som helst syv dagers diett som ville passe et individ beste. I stedet for å sette ut en bestemt syv dagers diett plan for deg, hva vi har gjort er gitt deg informasjon om de typer mat som du bør være forbruker. Ved hjelp av denne informasjonen kan man lett tenke ut sin egen diabetes diett til hva noensinne passer dem best.
Forstå glykemisk indeks
Glykemisk indeks (GI) er brukt for å måle hvordan maten påvirker blodsukkeret . Forskning har vist at en bør sikte for typer mat som har lav GI, ideell under 40, men definitivt ikke over 50.
Grønnsaker Book Grønnsaker har alltid blitt sett på som en viktig type mat som bør besto i din diabetes diett plan. Det flotte grønnsaker er at de gir kroppen din med mye fiber og energi som alltid er nyttig for kroppen. Det hjelper med en persons fordøyelsessystemet og bidrar til å holde blodsukkeret lavt. Din diabetes diett plan bør minst bestå av en grønnsak i døgnet, syv dager i uken. Alle grønnsaker er kjent for å ha en lav GI rating. For eksempel tomater har en rating på 15, salat 10 og listen fortsetter. Du kan konsumere alle typer grønnsaker som de alle faller under 40 mark.
Frukt Book Frukt bør være en viktig del av din diabetes diett plan. Du bør inneholde minst en frukt om dagen for sever dager i din diabetes diett plan. Selv om frukt er kjent for å ha en høyere GI rating enn grønnsaker, er de kjent for å være en stor energileverandør. Fruktene som du bør holde seg til er fersken, kirsebær, plommer epler. Disse er kjent for å ha en GI rating på mellom 20 til 35. Det er visse frukter som du kan spise, men en sjelden gang som de har en høyere GI rating. Noen av disse frukter som vannmelon og datoer er kjent for å være på 100-tallet. Slike frukter bør bare brukes en gang i måneden. Sørg for at syv dagers diett plan tar hensyn til dette.
Dairy
Inkludert meieriprodukter i din diabetes diett plan samt sikrer at du er i stand til å få et balansert kosthold. Det flotte med meieriprodukter som melk og yoghurt er at de også har en svært lav GI rating. Når du gjør en syv dagers diabetes diett plan, må du ta noen kilde til meieriprodukter også.
Ved å bruke informasjonen ovenfor, kan man enkelt lage sine egne syv dagers diett plan etter behov.
