Many folk ikke skjønner viktigheten av å løfte objekter på riktig måte for å unngå å skade ryggen. En av de viktigste årsakene til ryggskader skyldes folk løfte tunge gjenstander feil. I denne artikkelen vil jeg gå over de riktige prosedyrer for å løfte tunge gjenstander for å unngå ryggsmerter.
Løfte ting trenger ikke å være farlig, enten du er hjemme eller på jobb. Mange folk legger mye stress på ryggen på en jevnlig basis, spesielt de som har jobber i varehus eller leveringsselskaper. Selv de som ikke bruker masse tid på å løfte tunge gjenstander kan gjøre ryggen utsatt for skader over tid, selv om de løfter små gjenstander hvis de gjør det på feil måte.
Det er to primære feil at mange mennesker gjør når løfte objekter. Den første feilen er å bruke feil muskler til å løfte opp gjenstander. Du skal bruke musklene i bena og baken i stedet for musklene i ryggen.
Det er alltid viktig å bøye knærne når du løfter en gjenstand fra gulvet. Dette gir ryggraden et nivå fundament og unngår å legge for mye vekt på det. Det er viktig å holde overkroppen loddrett når du løfter i stedet for horisontalt. Etter å ha overkroppen horisontal vil sette mye stress på korsryggen. Dette presset kan være hundrevis av pounds, og til slutt vil du lide en skiveprolaps eller forstuing.
Den andre feilen folk ofte gjør er å løfte en gjenstand for langt fra kroppen sin. Det er viktig å være så nært som mulig til hva du løfter. Ved å holde objektet nær deg, hvor mye press på ryggraden reduseres.
Du ønsker å holde objektet ved sitt sentrum og holde den åtte inches bort fra deg når du løfter. Hold overkroppen loddrett og bruke musklene i knærne og rumpe for å løfte den. Ved å gjøre dette unngår du å skade deg tilbake. Du ønsker også å unngå å vri overkroppen når du forlot gjenstander som dette kan legge press på ryggraden også.
Løfte objekter på riktig måte for å unngå ryggsmerter er viktig. Hvis du løfter en ti pund objekt på en armlengdes avstand, er du setter minst ett hundre og femti pounds av press på korsryggen. Hvis du holder en åttiåtte pund objekt på en armlengdes avstand, er en massiv syv hundre pounds blir utøvd på ryggen.
