Mange mennesker lider ryggsmerter på et eller annet punkt gjennom hele sitt liv. Ryggen er en så viktig del av kroppen vår at når det er sår eller smertefullt, kan det kaste alt annet i kroppen av.
Det er så mange måter å skade ryggen din, alt fra en slip og falle til å plukke opp en tung gjenstand feil. Det virker som så ofte folk ender opp med å ha noen form for kirurgisk inngrep for å lindre denne smerten, men er kirurgi alltid nødvendig eller bare akseptert? Hvis du søker en alternativ måte å håndtere smerte, kan disse tipsene hjelpe.
Forebygging av ryggsmerter
Ofte når en person opplever ryggsmerter, er det noen enkle ting som kan gjøres hjemme som kan bidra til å lindre smerte og kan prøves før et besøk til legen er planlagt. En av de første ideene til å prøve er å bruke et omslag til det smertefulle området. Avhengig av type skade, kan det kreve både en varm og kald komprimere.
Så snart ryggsmerter skade oppstår, en kald komprimere (en baggie med is innpakket i et håndkle) bør brukes flere ganger i løpet av dagen, for ikke mer enn 20 minutter om gangen . Etter et par dager, vil komprimere må endres til en varm temperatur. Varmen vil bidra til å øke blodtilførselen til muskler samt bidra til å slappe det. Som et forebyggende merke, ikke sovne med en varmepute som alvorlig vevsskade kan forekomme.
Øvelser som forebygger ryggsmerter
Mens det kan være det siste du føler deg liker å gjøre når du lider av ryggsmerter, er trening noen ganger den beste måten å oppleve en rask rekreasjon. En liste over gode øvelser kan fås fra legen din; men hvis du besøker en lege er ikke et alternativ, er yoga ofte en god form for trening for å lindre smerten.
Mens det er ikke uvanlig å føle noen smerte under disse øvelsene, hvis smertene vedvarer i mer enn 20 minutter, bør øvelser stanses inntil en lege besøk kan planlegges. Disse øvelsene bør opprettholdes selv etter at smertene har gitt seg for å hindre ytterligere ryggskader.
Å søke legehjelp
Hvis ryggsmerter er for mye å bære, kan det være en god idé å starte behandling med et par dager med sengeleie. Selv om dette kan være hyggelig og avslappende, ikke bo i seng for mer enn et par dager, så mer enn det kan begynne å forårsake problemer på skadestedet. Det er best å recommence aktiviteter som før så snart som mulig for å unngå bivirkninger som blodpropp i bena, depresjon, og en nedgang i muskel tone.
Hvis ingen av disse tipsene fungerer etter 72 timer (tre dager), ville det være lurt å be om behandling av en medisinsk faglig. Det kan mer alvorlige effekter fra skade.
