Cancer er en vanlig sykdom i verden i dag. Det påvirker slutt alle. Vi kan få kreft enkelt av oss selv eller ødelagt fra noen nær oss. Likevel, det er noe vi kan gjøre for å redusere risikoen for å få kreft.
En. No Smoking
Som vi alle vet, den øverste årsaken til kreft er røyking. Røyking kan lett øke sjansene for å få kreft. Derfor anbefales det ikke å konsumere sigaretter. Hvis du gjør det, må du slutte med det nå. Du kan få noen råd fra legen om hvordan å slutte å røyke effektivt.
To. Konsumere mer frukt og grønnsaker
Det er mange fordeler hvis vi forbruker mer frukt og grønnsaker i henhold til kreftforskning. Risikoen for å få kreft kan reduseres drastisk hvis vi spiser mer frukt og grønnsaker hver dag. Det er bevist at vegetarianer har mindre risiko for å få kreft.
Tre. Reduser Kjøtt i vårt måltid
Ifølge kreftforskning, individer som konsumerer kjøtt spesielt rødt kjøtt har en høyere sjanse for å få kreft. Hvis vi ikke kan være vegetarianer, må vi prøve å redusere mengden av kjøtt i vårt daglige måltid. Dette kan være nyttig for å unngå utvikling av kreft.
4. Unngå fra Suns Peak Periode
Vanligvis utsette oss selv under sollys i løpet suns rushtiden kan lett føre til hudkreft. Dermed prøver ikke å utsette oss selv i henhold sollys i løpet av den tiden. Hvis solen er uunngåelig, kan vi redusere skadene ved å påføre solkrem krem eller bruke klær som dekker det meste av kroppen vår.
5. Reduser alkoholforbruk
Vanligvis folk som drikker alkohol tungt ha større sjanse for å få kreft. Hvis mulig, prøv å ikke konsumere alkohol, selv i små mengder. Hvis ikke, i det minste bør vi redusere den. Foruten å få kreft lett kan konsumere alkohol føre til en rekke sosiale problemer også.
6. Øvelse
Gjøre øvelsen ofte kan bidra til å opprettholde helsen til kroppen vår. Lette øvelser som jogging, svømming, og så videre er anbefalt å gjøres minst tre ganger per uke. Gjør øvelser kan hjelpe oss å holde kroppsformen passer også.
7. Reduser salt og sukker forbruk
Videre bør vi redusere salt og sukker forbruk i vårt daglige måltid også. Disse partiklene effektivt øke risikoen for kreft hvis vi forbruker den i store mengder.
8. Regular Body Checkup
Det anbefales at vi kan besøke vår lege og gjennomføre noen passende kontroll minst en gang i året. Som vi alle vet, er tidlig diagnose viktig i behandling av kreft. Ved å gjøre den vanlige kroppen checkup, kan vi oppdage sykdommen tidligere hvis kreften begynner å utvikle seg i kroppen vår. Sjansen for å få utvinningen vil være høyere.
Oppsummering, må vi dyrke oss selv med de åtte vaner over for å unngå fra å få kreft. Selv om ingen av den er garantert arbeid, disse vanene synes å redusere risikoen for kreft. Forebygging er alltid bedre enn kur. Derfor begynner å følge den listen ovenfor nå.
