Diabetes gir høy grad av blodsukker. Det kan føre til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk, infeksjoner, sent clotting av blod og sen tilheling av sår. Så det s alltid lurt å holde en lav blodsukkernivå for normal funksjon av body.There er mange måter som du kan senke blodsukkernivået
Ved Trene
Trene er den beste måten. for å opprettholde normal blodglukosenivå. Øvelser forbrenner kalorier lagret i kroppens vev, noe som resulterer i vekttap, som i sin tur reduserer nivået av blodsukker. For å få positive resultater, bør øvelsene gjøres regelmessig. Det s alltid bedre å trene før frokost som det reduserer blodsukkeret mer. Dette hjelper med å kontrollere diabetes forekomst.
Unngå brus
Brus er rike på sukker innhold. De er en høy kilde for karbohydrater også. Så unngå dem så mye du kan for å opprettholde blodsukkernivået.
Spis lav glykemisk mat
lav glykemisk matvarer inneholder fiber frukt og protein rik mat som bønner, peanøtter og erter. Disse matvarer ta tid å fordøye redusere appetitten, slik at kaloriinntaket reduseres. Dermed er en lavt sukkernivå opprettholdes i blodet.
Ha vann
Vann solubilises sukkeret gjør det tynnes. Det kan derfor lett passere fra legemet i form av urin. Dette bidrar til å redusere konsentrasjonen av sukker i blodet. Det er den enkleste måten å opprettholde blodsukkeret.
Unngå å ta karbohydrater
Karbohydrater er den viktigste kilden til sukker og glukose i kroppen. Unngå å spise dem og erstatte dem med sunn mat som salater og fiskeretter. Det s ikke nødvendig å helt slutte å spise dem. I stedet redusere mengden av karbohydrater i matvarer.
Spis Cinnamon
Kanel besitter en mirakuløs eiendom senke blodsukkeret. Kanel bremser ned fordøyelsesprosessen, og dermed redusere produksjon av sukker. Du kan ta kanel i enhver form, enten som pulver eller som hel Begge gir samme effekt.
Unngå fast food
Hurtigmat inneholder ekstremt høy mengde sukker. Disse matvarer gjennomgå svært rask fordøyelse og øke blodsukkeret svært quickly.High blodsukkeret er den primære årsaken til mange alvorlige helseplager. Blodsukkernivået kan enkelt vedlikeholdes ved å følge rådene gitt ovenfor. Du kan enkelt inkludere disse i din travle daglige rutine.
