Jeg er sikker på at mange av dere vil være enige om at å bli stressa etterlater deg med en veldig dårlig humør, som igjen blokkerer produktiviteten fordi det fører til at du mister fokus, og det blokkerer også din kreativitet eller evnen til å tenke rasjonelt. Du ender alltid opp med å få sint om de små tingene når du er stresset, som også fører til noen smålig kamper med et familiemedlem /medarbeider /personer du er alltid med. Hvis du er enig i alt dette da du sikkert ville også enig i at det er et alvorlig problem som må løses. Med det sagt, her er en liste med tips om hva du bør gjøre for å bekjempe eller lindre stress.First er at du bør spise sunn mat. Mange matvarer har en innvirkning på humøret vårt, helse og over all trivsel. Matvarer, høy i fett har en tendens til å heve blodtrykket og kolesterolnivået. Mens raffinerte karbohydrater, bearbeidet mat, mat med høyt sukker og koffein kan føre til en plutselig og dramatisk økning i energi etterfulgt av et dramatisk fall. Pass på at du spiser et balansert kosthold, inkludert de 5 frukt og /eller grønnsaker om dagen, magre proteiner, og sørg for å drikke mye vann også. Hvis du ikke tåler å spise frukt og grønnsaker, og deretter vurdere å kjøpe en juicer eller food prosessor hvis du ikke allerede har en, og slå av disse fast føde som du ikke ønsker å spise i væske for deg å drikke. Sikkert dette vil gjøre det mye enklere for deg å innta noe sunn mat du bare ikke kan ta eating.Second tips er å trene på en jevnlig basis. Trening er en av de beste naturlige høyder tilgjengelige. Det er fordi det frigjør endorfiner som er «happy» kjemikalier i hjernen. Dette er en naturlig måte å frigjøre spenninger, økt energi og absolutt forbedre humøret. For ikke å nevne at du vil bli tonet og forbedre din generelle fysiske tilstand. For voksne, er en ekstra bonus for å trene regelmessig at det kan også føre til en bedre sex neskeliv.Prosjektet neste er å få tilstrekkelig hvile på en konsistent basis. Voksne trenger minst 6 timer, men det ideelle er å ha 7-8 timer søvn hver natt. Hvis du ikke får et minimum av seks timer vil du mest sannsynlig ikke være i stand til å arbeide eller utføre oppgaver optimalt. Og legg merke til den balanseførte natt? Det er fordi du virkelig bør sove om natten som cellene regenerere i løpet av natten, og det vil hjelpe hvis du hviler når de regenererende. Også, hvis du bruker koffein i stedet for søvn, så bør du virkelig slutte å gjøre det. Koffein fører til topper og daler i energinivå og kan endre humør hvis kroppen din er deprived.Another godt tips i kampen mot stress er dypt pust. Når du føler deg stresset Welling opp, bør du ta et dypt pust, hold den så lenge du kan og deretter la den sakte ut. Gjør dette flere ganger. Deretter jobbe med å gjøre din og utpust av lik lengde. Å gjøre dette enkel rutine vil avta pulsen og sende en biologisk signal til hjernen din at du ikke er i krise. Du kan gjøre rutinen til du føler deg fysisk calm.With disse tipsene, kan du forhindre eller kamp med en stressende situasjon ganske enkelt.
