Proteiner er byggesteinene i kroppen. De spiller en avgjørende rolle i vekst og utvikling, og er nødvendig for nesten alle reaksjoner og prosesser som foregår i kroppen din. Mangel på protein er sjelden sett i mennesker som spiser regelmessige måltider og følge et sunt balansert kosthold. Faktisk er det en tilstand som er sekundær i forhold til utilstrekkelig matinntak. Mens alvorlig proteinmangel fører til en underernært tilstand som kalles Kwashiorkor, her er noen tidlige tegn som kan tyde på protein inntak er utilstrekkelig.
Overdreven tretthet:
Hvis du opplever en mangel på energi i det du gjør hver dag, du kan være lider av mild proteinmangel. Dette gjelder spesielt i tilfelle du føler svakere etter å ha utført noen anstrengende fysisk aktivitet eller trening. En treningsøkt innebærer slitasje av muskler. Hvis tilstrekkelig protein ikke leveres til kroppen etter trening, blir reparasjonsprosessen hemmet og fører til muskelsvinn.
Vekttap:
Med mangel på protein, kroppen begynner å bryte ned lagret protein for å oppfylle kravet sitt. Som et resultat, begynner muskulær vektreduserende. Videre mangel på enzymer som er nødvendige for fordøyelsen av mat påvirker næringsopptak, forårsaker vekttap
Dårlig sårtilheling.
Proteiner er involvert i å bygge nye vev og healing sår. Hvis kroppen mangler essensielle aminosyrer som gjør proteiner, kan denne prosessen bli forsinket. I så fall kan en dårlig sårtilheling evne indikere mangel på tilstrekkelig protein.
Tynn hår, håret falle:
Hair består av fiberbunter av protein som kalles keratin som er stablet sammen. Hvis dietten mangler protein, naturlig hårvekst blir forkrøplet. Du kan oppleve håret falle. Håret kan også miste sin naturlige glans og blir sprø over en periode
sprø negler.
din spiker vekst og kvalitet gjenspeiler også om du er protein mangelfull. Myke, sprø negler, dårlig spiker vekst er tegn på at du ikke har nok proteinrik mat
Svak immunitet.
Immunsystemet er en av de systemene som er sterkt avhengig av proteiner for riktig funksjon. Mangel på protein i kosten kan svekke immunforsvaret mot ulike patogener, øker risikoen for å lide av smittsomme sykdommer
Nedsatt fordøyelse.
Fordøyelsesenzymer er ikke annet enn proteiner. Så, hvis kroppen ikke kan syntetisere disse fordøyelsesenzymer, fordøyelsen vil bli berørt dårlig. Du kan også oppleve noe tap av matlyst, som hva du spiser ikke er å bli fordøyd i første omgang
Du kan også liker å lese.
8 høy-protein snacks til holde deg full lenger (Galleri)
12 helserisiko av vitamin D-mangel
Protein mangel knyttet til influensa motstand hos mus
for flere artikler på sykdommer og tilstander, besøk vår
sykdommer forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
Referanser:.
ernæring: En helsefremmende tilnærming Tredje utgave av av Geoffrey P Webb
ernæring: Begreper og Kontroverser av Frances Sizer, Ellie Whitney
