Du er uten tvil klar over at trening kan bidra til å forhindre de alvorlige komplikasjoner som ofte kommer med diabetes og hjertesykdommer. Forskning har gjentatte ganger vist at regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å redusere sannsynligheten for å ha et hjerteinfarkt eller et slag, hjelpemidler i vekttap, og forbedrer humøret.
Men vet du at trening kan også hjelpe deg å redusere blodsukker nivåer?
Det er riktig. Hos personer med type II diabetes, kan trening forbedre insulinfølsomheten og bistå i å senke forhøyet blodsukker nivåer i normalområdet.
Her er hvordan. Når du trener, bruker kroppen mer oksygen – så mye som 20 ganger mer – og enda mer i de arbeidende muskler, enn når du er i ro. Så musklene bruker mer glukose for å møte deres økt energibehov.
Samtidig forbedrer trening handlingen av insulin i de perifere muskler, noe som gjør det mer effektivt, slik at du får mer ut av insulin kroppen din produserer.
i eldre mennesker med diabetes, nedgang i insulinfølsomhet som følger med aldring er også delvis på grunn av mangel på fysisk aktivitet. Så vanlige treningen dere nå, og i årene som kommer.
Noen ganger kan det virke lettere å pop en pille eller selv ta en sjanse enn å sette på deg sko og treffer stien. Men sannheten er at trening, i kombinasjon med et sunt kosthold, er en av de beste tingene du kan gjøre for å ta vare på deg selv hvis du har diabetes.
Hvorfor trene?
trening forbrenner kalorier, noe som vil hjelpe deg å miste vekt eller opprettholde en sunn vekt.
Regelmessig trening kan hjelpe kroppen din reagerer på insulin, og er kjent for å være effektive i å håndtere blodsukker. Øvelse kan senke blodsukker og muligens redusere mengden medisiner du trenger for å behandle diabetes, eller eliminere behovet for medisinering.
Trening kan forbedre sirkulasjonen, særlig i armer og ben, der personer med diabetes kan har problemer.
Trening kan bidra til å redusere kolesterol og høyt blodtrykk. Høyt kolesterol og høyt blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Exercise bidrar til å redusere stress, noe som kan øke glukose nivå.
I noen mennesker, trening kombinert med et måltid plan, kan kontrollere type II diabetes uten behov for medisiner
Kilder:. National Diabetes data Group. Diabetes i Amerika, andre utgave. NIDDK.
