Vi vet alle hvordan ryggsmerter kan påvirke gravide kvinner. Hvis du er en gravid kvinne, hva kan du gjøre for å beskytte ryggen din?
Denne smerten er forårsaket av den voksende livmoren og vanligvis er på sitt verste i tredje trimester. Innen et par uker etter levering smertene vil ha sunket. Denne smerte er noen ganger erstattes med en annen type av ryggsmerter, en som er forårsaket av den daglige løfting av den nye babyen. Uansett hvor mye noen ny mor gleder seg over sin nye baby, må hun forstå at det er ting å lære å forbedre sin komfort. Læring disse trinnene vil hindre at utsiktene til ytterligere ryggproblemer som kan føre til ryggsmerter.
Når en kvinne først bringer hjem hennes baby til verden, vil barnet veie mellom sju og ni pounds. Antall ganger barnet er plukket opp på en dag er svimlende. Hver gang det er en fôring, for eksempel, blir barnet tatt ut av bassinette eller krybbe, er skiftet bleie før barnet er mett og bleier endres igjen etter. Så er det å spille tid, går i barnevogn eller bilsete, inn og ut av cribs for hver mating, kosing tid og tilbake til sengen. Den gjennomsnittlige spedbarn er løftet så mye som femti ganger om dagen. Ved slutten av det første året babyens vekt er fordoblet. Ved slutten av det andre året vekten er tredoblet fra det lille barnet som først ble brakt hjem. Antall ganger barnet blir løftet reduseres, men den økte vekten gjør opp for det.
For å unngå dette prospektet for ytterligere ryggsmerter, nybakte mødre trenger bare følge noen sunn fornuft tips, og de vil se at de kan nyte sine babyer uten ryggsmerter. Først, med mindre du hadde et keisersnitt, bør du prøve å begynne lett trening program så snart du kan. Gjenopprette muskel tone og fleksibilitet vil bidra sterkt når du løfter barnet ditt. Du bør være i stand til å se en rask retur til pre-graviditet vekt. Mindre enn to måneder er en anbefalt mål.
Hvis du har valgt å amme babyen din, ta med barnet til deg. Ikke bøy deg over å mate babyen. Sitt rett mens sykepleie, og har god støtte i ryggen. Når får barnet ut av sengen ikke løft barn over barer; stedet, skyv siden ned og deretter bringe barnet ut av sengen. Hvis du skal bruke en bæresele prøve å bruke de som henger på forsiden. Når det er på tide å sette barnet i bilsetet ikke prøv å gjøre det ved å sette barnet i mens du forblir utenfor bilen. Knele på setet ved siden av bilen sete og sette barnet på den måten. Mens barnet sover prøve noen tøyningsøvelser et par ganger om dagen. Ikke gjør dette i mer enn ti minutter om gangen som det er alt du trenger.
