Angrep som disse dessverre påvirker millioner av mennesker hvert eneste år. Opplevelsen er en intens ett, og bare tenke på det kan bringe tilbake negative minner og følelser fra disse erfaringene tilbake til oss. Hvordan stoppe et panikkanfall skjer?
Â
Det første vi ser på når de vurderer dette spørsmålet er en av de viktigste spørsmålene som omgir denne. Å vite årsaken kan gå en lang vei. Kort fortalt kan noen av årsakene være arvelig, ulykker eller konstant høyt trykk situasjoner eller ansvar. Finne måter å håndtere slike situasjoner, takle dem, og godta hva som må bli akseptert for å begynne å bevege seg forbi den og inn i fremtiden kan hjelpe.
Â
Hvis dette er noe som går i men familien, er det noen ting som kan hjelpe. Når følelsen av at et panikkanfall kan være på vei, hvis det er mulig du kan prøve å slappe av. Mens en vanlig nevnte metode er å ta dype åndedrag, er det effektivt for folk flest. Prøv å fokusere på å kontrollere pusten, og tar pusten – å gjøre dette vil hjelpe deg til å slappe av, og flytte noe av oppmerksomheten bort fra selve angrepet
Â
Til slutt, et lite kjent. faktor når du prøver å stoppe et panikkanfall, er problemet at tidligere erfaringer med dem kan faktisk bidra til å forårsake mer! Tidligere erfaringer kan etterlate et varig inntrykk på oss, vi kan huske situasjonen, miljø – og når vi befinner oss i en slik setting, kan minnene tilbake og føre til angst og bekymring at et nytt angrep kan skje. Ved å løse denne syklusen kan vi bidra til å hindre andre angrep oppstår.
