Vi blir hele tiden fortalt å unngå solen så mye som mulig. Vi får beskjed om å dekke opp og nesten alle hud produkt som vi kjøper ser ut til å inneholde solkrem. Men nå er det noen bevis for at en liten mengde sol eksponering kan faktisk være sunt.
Det er to hyppigste årsakene til at vi får beskjed om å unngå eksponering for solen er hudkreft og aldring. Denne artikkelen kommer til å diskutere noen nye studier på melanom, hvordan situasjonen er kanskje ikke så enkelt, og noen bevis for at en liten fornuftig mengde eksponering for sollys kan ha helsemessige fordeler.
Det finnes en rekke typer av hudkreft, med melanom er en som skremmer oss. Andre forstadier og kreft lesjoner som aktiniske keratoser, plateepitelkarsinom og basalcellekreft er mye mer vanlig. Disse andre typer hudkreft, særlig hvis de blir oppdaget tidlig, er i de fleste tilfeller veldig behandles.
Er frekvensen av melanom øker eller ikke?
En økende frekvensen av melanom er ofte gitt som bevis for ikke å få soleksponering. Data som samles inn har foreslått at det har vært litt av en betydelig økning i antall tilfeller av som har blitt diagnostisert
Men en ny studie (Br J Dermatol 161:.. 630-4, 2009). Antyder at prisene ikke kan virkelig være stigende. Denne studien fant at diagnoser av Stage 1 har økt med ca 50%, men antall personer med sent stadium, og antall dødsfall fra melanom har ikke steget betydelig.
Forfatterne konkluderer med at den tilsynelatende økningen i tidlig stadium diagnoser skyldes mer godartet (ikke-cancerous) lesjoner som blir diagnostisert som Stage 1. De tror at det har vært «diagnostisk drift», og det skal være utvikling av bedre diagnostiske kriterier for å avgjøre hva som er eller ikke er Stage 1. i tillegg dette antyder en annen mening kan være en god idé på diagnose med melanom.
Hvis forekomsten av føflekkreft ikke stiger som forskningen antyder, hvilken effekt har dette på anbefalinger for soleksponering ?
Hvorfor trenger vi D-vitamin? Hvordan virker dette vitamin innvirkning melanom?
Når huden utsettes for moderat til sterk sol, er det pre-vitamin D (D3, kolekalsiferol). Denne prosessen er meget strengt regulert, når nok har blitt gjort, kroppen vil bryte ned den ekstra i huden. Den pre-vitamin omdannes, etter behov, til den endelige form av leveren og nyrene. Vanligvis vårt kosthold, selv når du spiser berikede matvarer ikke inneholder tilstrekkelig av dette vitaminet.
Vitamin D er viktig for en rekke prosesser i kroppen. A-mangel fører til et svakere immunforsvar, økt blodtrykk, osteoporose og en rekke andre dårlige helsemessige forhold. Som omtalt nedenfor, synes Vitamin D for å spille en rolle i kreftforebygging.
I tillegg ny forskning sammenlignet nivået av vitamin D, ved diagnosetidspunktet, til resultatene av dem diagnostisert med melanom. De med høyere nivåer av vitamin hadde tynnere svulster og en bedre overlevelse. (J. Clin Oncol 21 september epub forkant av print,… Newton-biskop m.fl.) Dette forskerne ikke skille mellom de som fikk mer soleksponering og de som tok kosttilskudd. Men dette er absolutt et bevis for fordelene av å ikke være vitamin D-mangel. Forhåpentligvis forskerne analysere sine data videre, for å fastslå om kilden til vitamin D er viktig.
Har noen soleksponering lik mindre samlet kreftrisiko? Book Det har vært kjent for mange år at det var den generelle hyppigheten av mange kreftformer kreft dråper flytter nærmere ekvator, fra de mer tempererte breddegrader. Cancere for hvilke det er en lavere forekomst omfatte bryst, kolon, ovarie og prostata. Dette tyder på at de som utsettes for sol på daglig basis kan ha mer beskyttelse mot kreft.
Det er interessant når man ser på befolkningsgrupper i land på ulike breddegrader er det ofte lignende serier av vitamin D-nivåer i kroppene til de med høye nivåer av sollys og de som bor i områder med mindre sollys. (Dette kan være på grunn av det tilskudd av matvarer i de høyere breddegrader.) Det er imidlertid fortsatt gradient av kreft. Dette tyder på at ikke bare vitamin D som er nøkkelen, men innspillingen av vitamin er laget av kroppen er viktig (PNAS 105: 668-73, 2008).
I Australia i mange år har det vært en svært aggressiv kampanje for å få folk til å få mye mindre soleksponering. Kampanjen heter Slip-pytt-Slap, som er slip på en skjorte, pytt på solkrem og sleng på en lue. Kampanjen ble startet i 1981 og er nå en del av kulturen. Imidlertid har den (tilsynelatende) forekomst av melanom fortsatte å øke (selv om forekomsten av squamous celle og basalcellekreft har gått ned). Denne økningen er antatt å skyldes mer av befolkningen blir vitamin D-mangel siden nå mange får liten eller ingen soleksponering på huden.
Fornuftig soling
Hvis du får lite eller ingen sol, bør du begynne å få mer? Dette er for deg å bestemme. Hvis du bestemmer deg for at du ønsker å få din vitamin D fra solen, er nøkkelen fornuftig soleksponering. De gjeldende retningslinjer foreslår 10 til 15 minutter, to ganger per uke, på en del av kroppen, om sommeren når UV-nivåene er høye, og proporsjonalt mer om vinteren. Kroppsdeler kan være armer, rygg, mage, ben – det trenger ikke å være ansiktet. Sitte ute i lengre perioder i solen er definitivt mer skadelig enn å få ingen eksponering på-alt. Gjør noe soleksponering at du får fornuftig.
I konklusjonen
forekomsten av føflekkreft kan faktisk ikke være stigende. Den tilsynelatende økningen kan skyldes flere godartede lesjoner å bli klassifisert som Stage 1.
Kanskje, gjeldende råd som enhver og alle soleksponering er dårlig, kan snart bli revidert, og medisinske doser sol foreskrevet.
stadig flere stykker av bevis tyder på at vi faktisk kan være sunn hvis vi får små mengder fornuftig soleksponering.
