Det er Verdens tobakksfrie dag, og vi trodde det ville være interessant å gi deg tips fra mannen som skapte den «EasyWay å slutte å røyke», Mr Allen Carr. Anses å være en pioner innen røykeslutt, Mr Allen Carr døde i år 2006 etterlot en stor arv og utallige mennesker som har sluttet å røyke. Skuespillere som Hrithik Roshan, Ashton Kutcher og Madonna har slå kreft pinne avhengighet med hjelp fra denne boken. Hrithik ikke bare snakker høyt i denne boken, men har kjøpt nesten tyve kopier, slik at han kan dele budskapet med sine venner og familie.
Her er et utdrag fra Mr Carr bok – Den enkle måten å slutte å røyke – hvor han snakker om praktiske tips som kan hjelpe deg sparke rumpe, sammen med noen av sine egne erfaringer.
Dette kapittelet inneholder instruksjoner om den enkle måten å slutte å røyke. Forutsatt at du følger instruksjonene, vil du finne at å stoppe varierer fra relativt lett til hyggelig!
Det er latterlig lett å slutte å røyke. Alt du trenger å gjøre er to ting:.
Gjør beslutningen om at du aldri kommer til å røyke igjen
Ikke sture om det. Gled dere.
Du er sannsynligvis spørre: Hvorfor behovet for resten av boken? Hvorfor kunne ikke du har sagt at i første omgang? »Svaret er at du på et eller annet tidspunkt har moped om det, og dermed, før eller senere, du ville ha endret din beslutning. Du har sikkert allerede gjort det mange ganger før. Som jeg allerede har sagt, er hele virksomheten til å røyke en subtil, skummel felle. Hovedproblemet med stoppe er ikke kjemisk avhengighet, men hjernevasking, og det var nødvendig først å eksplodere myter og vrangforestillinger. Forstå din fiende. Vet hans taktikk, og du vil lett bekjempe ham.
Jeg har tilbrakt mesteparten av livet mitt å prøve å slutte å røyke, og jeg har lidd uker med svart depresjon. Når jeg endelig sluttet jeg gikk fra en hundre om dagen til null uten en dårlig øyeblikk. Det var hyggelig selv i løpet av angrefristen, og jeg har aldri hatt den minste pang siden. Tvert imot, det er det mest fantastiske som har skjedd i livet mitt.
Jeg kunne ikke forstå hvorfor det hadde vært så enkelt, og det tok meg lang tid å finne ut årsaken. Det var denne. Jeg visste med sikkerhet at jeg aldri kom til å røyke igjen. Under tidligere forsøk, uansett hvor bestemt jeg var, jeg var i utgangspunktet
prøver
å slutte å røyke, i håp om at hvis jeg kunne overleve lenge nok uten en sigarett, vil trangen til slutt gå. Selvfølgelig er det ikke gikk fordi jeg ventet på at noe skulle skje, og jo mer jeg moped på det, jo mer jeg ville ha en sigarett, så suget aldri gikk.
Min siste forsøk var annerledes. Som alle røykere i dag, jeg hadde vært å gi problemet alvorlig tanke. Inntil da, når jeg mislyktes, jeg hadde trøstet meg med tanken på at det ville være lettere neste gang. Det hadde aldri skjedd for meg at jeg måtte gå på røyking resten av livet mitt. Denne siste tanken fylte meg med skrekk og begynte jeg å tenke veldig dypt om emnet.
I stedet for å lyse opp sigaretter ubevisst, begynte jeg å analysere mine følelser som jeg var røyke dem. Dette bekreftet det jeg allerede visste, var jeg ikke nyter dem, og de var skitten og motbydelig, jeg begynte å se på ikke-røykere. Inntil da hadde jeg alltid betraktet ikke-røykere som wishy-washy, usosial, pirkete folk. Men da jeg undersøkte dem de dukket opp, om noe, sterkere og mer avslappet. De syntes å han i stand til å takle stress og påkjenninger i livet, og de syntes å nyte sosiale funksjoner mer enn røykere. De hadde helt sikkert mer gnisten og zest enn røykere. Jeg begynte å snakke med eks-røykere. Frem til dette punktet hadde jeg sett på eks-røykere som folk som hadde blitt tvunget til å gi opp røyking for helse og penger årsaker og som var alltid i hemmelighet lengter etter en sigarett. Noen sa: «Du får den merkelige veer, men de er så få og langt mellom de ikke er verdt å bry seg om.» Men de sa: «Miss det? Du må være fleiper. Jeg har aldri følt meg bedre i mitt liv. «
Å snakke med eks-røykere eksploderte en annen myte som jeg alltid hadde hatt i mitt sinn. Jeg hadde trodd at det var en iboende svakhet i meg, og det gikk plutselig opp for meg at alle røykere går gjennom denne private mareritt. I utgangspunktet sa jeg til meg selv: «Millioner av mennesker er å stoppe nå og ledende perfekt lykkelig liv. Jeg trenger ikke å gjøre det før jeg begynte, og jeg kan huske å ha for å jobbe hardt for å bli vant til de skitne ting. Så hvorfor må jeg gjøre det nå? I alle fall jeg ikke liker å røyke, jeg hatet hele skitten ritualet, og jeg hadde ikke lyst til å tilbringe resten av livet mitt å være slave av denne ekkelt luke.
jeg sa til meg selv: «Allen, enten du liker det eller ikke. Du har røykt
DIN siste sigarett, «jeg visste, rett fra det punktet, at jeg aldri ville røyke igjen. Jeg hadde ikke forventet at det skal være enkelt; faktisk, bare omvendt. Jeg trodde fullt og fast at jeg var i for måneder med svart depresjon og at jeg ville tilbringe resten av livet mitt med en og annen pang. I stedet har det vært absolutt lykke helt fra starten. Det tok meg lang tid å finne ut hvorfor det hadde vært så enkelt, og hvorfor denne gangen jeg ikke hadde lidd de skremmende abstinensfølelsen. Årsaken er at de ikke finnes. Det er tvil og usikkerhet som forårsaker veer. Den vakre sannheten er: det er lett å slutte å røyke. Det er bare den ubesluttsomhet og sturer om det som gjør det vanskelig. Selv mens de er avhengige av nikotin, røykere kan gå for relativt lange perioder i enkelte perioder i livet sitt uten å bry seg om det. Det er bare når du ønsker en sigarett, men kan ikke ha en som du lider. Derfor nøkkelen til å gjøre det lett å gjøre å stoppe enkelte og endelig. Ikke for å
håp
men til
vet
du har kastet det, har gjort vedtaket. Aldri å tvile eller stille spørsmål det. Faktisk bare det motsatte – alltid å glede oss over det. Hvis du kan være sikker fra starten, det vil han lett. Men hvordan kan du være sikker fra starten med mindre du vet det kommer til å bli lett? Dette er grunnen til at resten av boken er nødvendig. Det er visse viktige punkter og det er nødvendig å få dem klar i tankene dine før du begynner.
Innse at du kan oppnå det. Det er ikke noe annerledes med deg, og den eneste personen som kan gjøre deg røyke den neste sigaretten er deg.
Det er absolutt ingenting å gi opp. Tvert imot, det er enorme positive gevinster å hente, jeg trenger ikke bare bety at du vil bli sunnere og rikere. Jeg mener du vil nyte de gode tidene mer og bli mindre elendig i løpet av de dårlige tider.
Få det klart i hodet at det er noe slikt som en sigarett. Røyking er en narkotikaavhengighet og en kjedereaksjon. Ved moaning om odd sigarett du vil bare bli straffe deg selv unødvendig.
Se hele virksomheten av røyking ikke som en sosial vane som kan skade deg. Men som narkotikaavhengighet. Møte opp til det faktum at, enten du liker det eller ikke, har du fått sykdommen. Det vil ikke gå bort fordi du begrave hodet i sanden. Husk: som alle ødeleggende sykdommer, det er ikke bare varer for livet, men blir verre og verre. Den enkleste tid å kurere det er
nå.
Separer sykdommen (dvs. den kjemiske avhengighet) fra rammen av tankene om å være en røyker eller ikke-røyker. Alle røykere, hvis gitt muligheten til å gå tilbake til tiden før de ble hekta, ville hoppe på den muligheten. Du har den muligheten i dag! Ikke engang tenke på det som «gi opp» å røyke.
Når du har gjort den endelige beslutningen om at du har røykt din siste sigarett vil du allerede være en ikke-røyker. En røyker er en av de stakkarene som må gå gjennom livet å ødelegge seg selv med sigaretter. En ikke-røyker er noen som ikke gjør det. Når du har gjort det endelige beslutningen, har du allerede oppnådd objektet. Gled dere i det faktum. Kom deg ut og nyt livet umiddelbart. Livet er fantastisk, selv når du er avhengige av nikotin, og hver dag det vil bli bedre når du ikke er.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av lungesykdom.
nøkkelen til å gjøre det lett å slutte å røyke er å være sikker på at du vil lykkes i å avstå helt i løpet av angrefristen (maks tre uker). Hvis du er i riktig humør, vil du finne det latterlig enkelt. På dette stadiet, hvis du har åpnet sinnet som jeg ba om i begynnelsen, vil du allerede har bestemt deg kommer til å slutte. Du skal nå ha en følelse av spenning, som en hund anstrengende ved ledelsen, ute av stand til å vente med å få giften ut av systemet. Hvis du har en følelse av undergang og tungsinn, vil det være for en av følgende grunner.
Noe har ikke geleaktig i tankene dine. Lese de ovennevnte fem poeng, og spør deg selv om du tror dem til å være sant. Hvis du tviler på noe punkt, re-lese de aktuelle delene i boken.
Du frykter svikt i seg selv. Ikke bekymre deg. Bare les videre. Du vil lykkes. Hele virksomheten til røyking er som et bondefangeri på en gigantisk skala. Intelligente mennesker faller for tillit triks, men det er bare en tosk som, etter å ha en gang fant ut om triks, fortsetter tuller seg selv.
Du er enig i alt, men du er fortsatt elendig. Ikke vær! Åpne øynene dine. Noe fantastisk skjer. Du er i ferd med å rømme fra fengselet
Det er viktig å starte med riktig humør.! Er det ikke fantastisk at jeg er en ikke-røyker
All vi må gjøre nå er å holde deg i at sinnstilstand i løpet av angrefristen, og de neste kapitlene håndtere spesifikke punkter for å gjøre deg i stand til å bo i den sinnstilstand i denne perioden. Etter tilbaketrekning perioden vil du ikke å tenke på den måten. Du vil tenke sånn automatisk, og den eneste mysteriet i livet ditt vil være
Men to viktige advarsler «Det er så opplagt, hvorfor kunne jeg ikke se det før? «:
Forsinkelse din plan for å slukke din siste sigarett før du er ferdig med boka. jeg har nevnt flere ganger i uttaksperiode på opp til tre uker. Dette kan føre til misforståelser. Først kan du ubevisst føler at du må lide i tre uker. Du gjør ikke det. Dernest unngå fellen å tenke, «Noe jeg har nettopp fått til å avstå i tre uker, og da vil jeg være fri.» Ingenting vil faktisk skje etter tre uker. Du vil ikke plutselig føles som en ikke-røyker. Ikke-røykerne føler ikke noe forskjellig fra røykere. Hvis du sturer om å stoppe i løpet av de tre ukene, etter all sannsynlighet vil du fortsatt bli sturer om det etter de tre ukene. Det jeg sier er, hvis du kan begynne nå med å si: «Jeg kommer aldri til å røyke igjen. Er det ikke fantastisk? «Etter tre uker all fristelse vil gå. Mens hvis du sier: «Hvis jeg bare kan overleve tre uker uten en sigarett,» vil du bli dø for en sigarett etter de tre ukene er opp.
Den enkle måten å slutte å røyke er forfattet av Mr Allen Carr utgitt av Easyway publisering. Du kan finne mer informasjon om hans bøker og metoder på https://allencarr.com/. Hans bøker kan kjøpes på www.easywaypublishing.com
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av kreft
For flere artikler om sykdommer og amp..; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
