De fleste mennesker liker å få litt sø Sin varme og lys kan slappe av oss og øke vår ånd. Men fordelene kommer med en farlig trade-off. Hvert år mer enn 3,5 millioner tilfeller av hudkreft er diagnostisert i USA, over 90 prosent av de som er forårsaket av solens ultrafiolette stråler (UVR). Tilsvarende har de fleste av de hudskader vi forbinder med aldring – rynker, slapp, leathering, og misfarging – er UVR-relatert. Denne skaden er kumulativ. Så, når du begir deg ut i solen, være smart om det. For å nyte det som solen har å tilby uten å risikere helsen din, følg disse enkle regler:
Wear Sunscreen
The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler iført solkrem med en solfaktor (SPF) på minst 15. Pass på å spre den på tykt nok. Bruk bare et tynt lag av en solkrem kan redusere effekten av produktet med så mye som 50 prosent
dekke opp
The Skin Cancer Foundation sier at hatter og klær av mørke, tett vevd materiale absorberer ultrafiolett lys bedre enn bomull stoff i lysere nyanser. Tørre stoffer tilby mer beskyttelse enn våte seg. Kvinner kan velge en stilig bredbremmet hatt, og menn kan velge en bøtte lue eller et Panama lue til å blokkere solen. En lue beskytter toppen av hodet ditt, hvor du kan t bruke solkrem, og tilbyr også ekstra beskyttelse for ansiktet og halsen.
holde seg innendørs
Solens stråler er mest intens mellom 10 på morgenen og 16:00 Hold deg innendørs i løpet av denne tiden, eller hvis du må være utendørs, dekke opp og bruke solkrem. Vurder å bruke en overdimensjonert paraply hvis du planlegger å gå på stranden i sommer. Paraplyen gir også et område for deg og din familie til å kjøle seg ned etter en dag i den varme solen.
Bruk solbriller
Lys-farget øyne har mer følsomhet for sol s stråler, men alle bør bruke solbriller når solen skinner. Sun skade på øynene kan forårsake grå stær og pteryguim, som blokkerer din visjon. Sørg for å bruke briller som har 99 eller 100% UVA og UVB beskyttelse og brytes helt rundt øynene, for å sikre full beskyttelse.
Unngå reflekterende flater
Vær forsiktig rundt vann, snø, eller sand. Disse overflater reflekterer de skadelige strålene fra solen, noe som kan øke sjansen for solbrenthet. Husk at selv paraplyer eller skygge trær gir bare moderat beskyttelse mot ultrafiolett lys, og de trenger ikke beskytte deg mot strålene reflekteres av sand, snø, betong og mange andre overflater.
Unngå soling
Det er ikke noe slikt som en «sunn brunfarge.» Men mens du soler deg er en no-no for alle, det er en spesielt dårlig idé for lyshudet folk. Mange av dem kan ikke sole likevel og bare risikere å få en alvorlig brannskade. Begrens soleksponering 10:00 til 04:00, når solens stråler er den mest intense. Øv skyggen regel: Dersom skyggen din er kortere enn deg, solens stråler er på sitt sterkeste, og du bør finne skygge.
Don t la deg lure av Weather
skadelige stråler er ikke hemmet av skyer, og du kan fortsatt få brent fordi ultrafiolett lys kan trenge gjennom skydekket. Ta forholdsregler selv når solen ikke skinner sterkt.
Watch Out for Foto
Enkelte legemidler, som for eksempel tetracyklin og diuretika, kan gjøre huden ekstra følsom for sollys og øke risikoen for solbrenthet. Noen naturmidler, for eksempel Johannesurt, ha en lignende effekt.
Unngå å bruke solarium
UVA-stråler fra solarium trenge gjennom huden enda dypere enn UVB-stråler gjør. Over tid kan eksponering for UVA-strålene gjør huden tørr og rynkete og øke risikoen for hudkreft
Spis mer antioksidanter
Å spise antioksidanter gir en viss beskyttelse mot solen s. Stråler. Fyll opp på frukt og grønnsaker, og drikk rikelig med grønn te i sommer for maksimal beskyttelse for huden din. Hvis du merker noen endring på huden din, spesielt i størrelse eller farge på en molo, vekst, eller spot, eller en ny vekst, eller scaliness, oser, blødning, eller en endring i måten et brak eller nodule utseende, ser en lege så snart som mulig. En hudlege er i en bedre posisjon til å oppdage hudkreft enn andre spesialiserte doctors.Image Courtesy: Getty
