Hvordan Journalføring kan positivt påvirke din fysiske helse
… til Journal of American Medical … skrive om … livshendelser bidratt til å redusere symptomer på astma og … … hos pasienter med disse kroniske … T
Ifølge Journal of American Medical Association, skrive om stressende livshendelser bidratt til å redusere symptomer på astma og revmatoid artritt hos pasienter med disse kroniske sykdommer. Virkningene av skrive utøvelse var fortsatt tydelig fire måneder senere og resulterte i klinisk betydningsfulle forbedringer i pasientsymptomer.
Interessant nok studier viste at astmapasienter som skrev seg om sine mest belastende livshendelser viste en 19-prosent forbedring i lungefunksjon; på samme måte, pasienter med revmatoid artritt hadde en 28 prosent reduksjon i symptomer.
Disse funnene legge til en voksende mengde bevis som knytter mentale og emosjonelle helse til fysisk velvære. Selv om forskerne aren 抰 sikker på nøyaktig hvordan uttrykks skriving kan føre til helsemessige forbedringer, teoretisere de at skriftlig hjelpe folk takle stress, og stress 梐 s vel alle vet 梒 learly påvirker helse.
University of Texas psykolog og forsker James Pennebaker mener at regelmessig journalføring styrker immunceller, kalt T-lymfocytter. Han theorizes at det å skrive om stressende hendelser hjelper deg å komme til enighet med dem, og dermed redusere effekten av disse stressfaktorer på din fysiske helse.
Louise Moran, en sykepleier koordinator, har skrevet om en pasient som, under en alvorlig sykdom, sendte daglige e-post til venner og familie om hennes sykdom, en praksis kvinnen mener spilte en sentral rolle i hennes helbredelsesprosessen. Moran sa en annen pasient følte at journalføring hjalp henne å skape et nytt liv etter brystkreft. Det har også vært studier som tyder på at journalføring hos friske mennesker faktisk forbedrer immunforsvaret.
Copyright 2004 Patti Testerman
