Lær hvordan du kan håndtere din smerte, hindre ytterligere leddskade og behandle symptomene dine. Hvis du tar de ovennevnte råd og bruke det, vil du være i stand til å administrere leddgikt smerte mer effektivt.
Hvis du er en kvinne som lider av leddgikt, gjøre forpliktelse til å ikke bruke hæler. Høye hæler kan forbedre utseende, men de kan også fysisk skade føttene. Heels legger mer stress på ledd som ankler og knær, øker leddgikt smerte. Bruk sko du føler deg komfortabel i, og bena skal føle seg bedre. Kroppen din vil sette pris på det.
Sjekk alltid med legen din før du gjør en endring i medisinregime. Noen resepter må bygge opp i systemet for å være effektive, mens andre har konsekvenser for å stoppe dem plutselig.
Selv om det kanskje ikke alltid virke enkelt, er regelmessig mosjon viktig for leddgikt. Hvis du ikke trener leddene, vil de stramme og gjøre leddgikt verre. Et stort sett med øvelser for å prøve her er fleksibilitet øvelser. Disse øvelsene ikke øve mye energi, men vil fortsatt holde deg aktiv og mobil.
Alternative kalde og varme behandlinger. Ved å bytte mellom varme og kulde, oppfordrer deg blodsirkulasjonen som hjelper lindre smerten av leddgikt. Pass på at du ikke overdriv det imidlertid som for mye behandling kan føre til ytterligere helseproblemer. Prøv for to ganger om dagen maks.
Hvis du har leddgikt, sørg for å få en god natts søvn. Uten nok av det, er kroppen din kompromittert, og du vil føle straffe bivirkninger. Prøv å sove om åtte timer om natten, eller ti når stresset. Kroppen din vil takke deg i form av redusert smerte.
Sigaretter har faktisk vist seg å føre til et tap på fleksibilitet, samt øke sjansene for at leddgikt vil blusse opp. Røykeslutt kan være vanskelig, men det er mye lettere å sette ned en sigarett når du er klar over de negative effektene det har på leddgikt.
Fuktig varmeputer kan tilby lettelse for leddgikt ubehag. Hvis leddgikt er veldig smertefullt eller forstyrre riktig funksjon, prøv å få en varmepute som gir god, fuktig varme. Disse putene gir deg rask lindring, men du fortsatt trenger å oppsøke lege.
Overraskende, vil styrt alkoholforbruk ikke forverre virkningene av leddgikt. Tvert imot tyder noen undersøkelser på at moderat inntak av alkohol kan også redusere noen leddgikt symptomer.
Hvis du lider av psoriasis artritt, føler ikke at du trenger å gjøre alt du vant til. Du har kanskje mindre energi enn før. Ignorerer dine symptomer og late som alt er det samme som det pleide å være, vil bare føre til at du opplever mer smerte. Sett all din energi mot de ting som er viktig for deg. Fokuser på hva som er viktig for deg, og ikke kaste bort tid på å prøve å oppfylle alle rollene folk forventer at du skal.
Fysioterapeut
Yoga og meditasjon er både nyttig når du arbeider med leddgikt -relaterte smertebehandling. Slik praksis slappe av i kropp og sinn, som har vist seg å bidra til å redusere leddgikt symptomer. For å få de beste resultatene ut av disse teknikkene du bør sette av tid til å gjøre disse tingene om tre av fire ganger hver uke.
Finn en god fysioterapeut. En fysioterapeut kan utvikle øvelser med deg som vil forbedre felles fleksibelt og redusere smerte og betennelse forbundet med leddgikt. Følg deres råd nøye, og du bør snart se en økning i fleksibilitet og en reduksjon i smerte.
Ikke la deg eller noen andre få deg til å føle deg dårlig. Med leddgikt, er din komfort nivå med ulike aktiviteter kommer til å variere. Ikke føl deg skyldig hvis du ikke kan være så aktiv som andre mennesker. Husk at leddgikt er å klandre, ikke du. Du bør absolutt ikke slå deg opp over ting du ikke lenger kan gjøre
Selv om de kan se bra ut, er det best å holde høye hæler i og holde din garderobe lett justerbar.; klærne spille en stor rolle i hvordan kroppen din er begrenset og trekk. Når du bærer ubehagelig sko, utvikler du en unormal gange. Dette vil negativt påvirke leddgikt, uansett hvor det måtte befinne seg. Hva bør du gjøre det til å kjøpe joggesko som er komfortable og som kan gi deg støtte.
Få en gruppe mennesker rundt for å støtte deg under din kamp med leddgikt. Omgi deg med støttende familiemedlemmer, ledsagere og profesjonelle eksperter for å bekjempe virkningene av tilstanden din. Den beste støtten kommer fra andre mennesker som vet hva du går gjennom, så sørg for at din leddgikt support team inkluderer medlemmer av en lokal leddgikt lidende støttegruppe.
Det er flott å ha en god kunnskap om hva leddgikt er og hvordan å behandle den, men før du begynner å gjennomføre det du vet du aldri finne lindring. Tipsene lagt ut her er smarte måter å forstå leddgikt og dens symptomer. På den måten kan du endelig begynne effektiv behandling og smertebehandling.
Å kunne slappe av og unngå stress er nøkkelen til riktig håndtering leddgikt. Kronisk stress fører kroppen din til å frigi kjemikalier som kortisol, noe som øker betennelser og leddgikt smerte. Aktiviteter, for eksempel mosjon og lære å bedre styre tiden din, og ansvar kan bidra til å lindre stress.
