Her er noen av tipsene jeg akkumulert gjennom årene som er enkel, men effektiv og alt er lett å gjøre
ikke trener
ikke. virkelig (les nedenfor), men ta hensyn til overspenning leddene. Med leddgikt, «Smerte er ikke få!». Vær forsiktig med å tillate leddene tilstrekkelig tid til å gjenoppbygge og strekke før du gjør noe som vil plassere stress på dem. En av de mest nyttige biter av råd er å opprettholde din egen vekt – holde det konstant. Vekt påvirker trykket på hofter og knær, som er avgjørende for å kroppsbevegelser.
Øvelse
tross for advarsler (over) bevegelsen er nummer én «force» for å bremse effektene av leddgikt. Øvelsen regime som fungerer er den som sørger for den maksimale omfanget av bevegelse. Kontakt legen din eller søk på nettet, er det en rekke ressurser som gir diagrammer av gode range-of-motion øvelser som virkelig, virkelig fungerer.
Grip Citrus
appelsiner, appelsinjuice og andre sitrusfrukter er en utmerket kilde til både vitamin C og spesielt antioksidanter, som har vist seg igjen og igjen for å redusere virkningene av slitasjegikt og dets progresjon. I tillegg til å bygge opp immunforsvaret, de kjempe leddgikt effekter, smaker godt og er utmerket kilde til folsyre, som har en rekke positive effekter for kroppen.
Work
Hage, shopping, walking, maleri, redoing dekk … osv. er alle relativt enkle «jobber» som tvinger muskler og ledd til å bevege seg i tilfeldige bevegelser, litt om gangen, som er det som er nødvendig for å bremse ned leddgikt. Konstant bevegelse og lys stress er svært gunstig, og ofte morsomt fordi det føles ikke som trening.
Vær positiv
Jada, det er lett å si det, men ikke så lett å gjøre det, men du må i det minste prøve. Lev livet til fulle. Kjøp den nyeste MP3 (selv om du kanskje trenger å få barnebarna vise deg hvordan du bruker den), lytte til favorittmusikken din og gå ut en tur. Prøv noe nytt, starte en ny hobby, le mer, lese en ny bok, overvinne frykten for en datamaskiner … osv. noe som vil gjøre din generelle selvoppfatning positive. Så avansert som vår medisin er, er vi bare nå å finne ut den egentlige makten som våre følelser, særlig positive følelser, har på vår velvære. Noen «triks» som du kan gjøre for å øke din mentale holdning, vil gjøre underverker ved å bremse eller eliminere leddgikt effekter, enn si gi immunforsvaret et løft av energi.
Eat Right
Det er tre måltider i en dag. Det viktigste er frokost. Ikke hopp over det eller omgå den med søppel mat. I stedet velger litt frukt, fiber korn (havregryn), kanskje litt vann (prøv å kutte ned på kaffe) og en fin magasin. Det er hundrevis, om ikke tusenvis av kilder til god frokost ideer som du kan bruke til å krydre din frokost opplevelse. Gjør det, det er viktig for kroppen din og din positiv mental innstilling.
Drugs
prøver å unngå dem så mye som du kan. Ikke gå over heller, men hvis det er et valg av en quick-fix bruker narkotika eller litt mosjon, kan velge den senere. I det lange løp, vil treningseffekter begynner å hope seg opp, og du vil finne mindre behov for medisin. Når det er sagt, behandle narkotika med respekt. Vit hva du tar og hvorfor. Lytt til din egen kropp for eventuelle bivirkninger som du føler. Holde en journal av disse er ikke en dårlig idé.
I konklusjonen, er leddgikt er en sykdom som ikke har en umiddelbar kur eller en magisk pille, i hvert fall ikke ennå. Men, det er ganske enkle måter som du kan bruke til å minimere effekten det har på deg og leve livet til det fulle. Små endringer i rutinen, mer oppmerksomhet til glede i stedet for smerte, små endringer i kosthold og andre tiltak vil i det lange løp gjør livet verdt å leve og morsommere.
