In arbeider med titusenvis av kunder i løpet av årene, har vi funnet ut at det finnes en rekke vanlige feilene folk gjør i forsøket på å finne lindring fra ryggsmerter.
Jeg vil gjerne deg til å lese alt ca 7 feil som jeg har identifisert og vurdere hvilke av disse feilene du gjør og hvordan de forholder seg til deg og måten du har behandlet din ryggsmerter.
Her er de syv øverste :
feil # 1: fortsette å gjøre hva fungerer ikke
Hvorfor skulle noen holde det gående til helsepersonell for måneder og måneder uten å se noen forbedring? Slår meg. Men før du kommer til oss, en av våre kunder faktisk gikk gjennom 70 behandlinger med en kiropraktor – og fikk ingen lindring i det hele tatt
Vår rådgivende panel tyder på at du ikke går utover en tre-måneders periode. uten forbedring før man vurderer å gjøre en endring. Det er ikke antall behandlinger så mye som det er behov for å være å se jevn gevinster.
I det minste, bør du insistere på å få en månedlig evaluering av din fremgang. Du må være klart at det er en plan for omsorg, og at en riktig diagnose har blitt gjort
Feil # 2:. Ikke håndtere smerte første gang
Mange vil oppleve tilbake smerter som varer et par dager og deretter de glemmer det når smertene forsvinner, heller enn å gjøre en innsats for å identifisere og løse årsaken til smertene.
Her er et eksempel. Om 10 år siden, min mor fikk sitt første anfall av ryggsmerter. Hun hadde tilbake spasmer i noen dager, og deretter smerten gikk bort og hun gikk videre med livet sitt. To år senere, kom den tilbake – mye verre enn før. Det ble så ille at hun ikke kunne jobbe. Hvis hun hadde jobbet med det i begynnelsen, jeg tviler på at det ville ha kommet tilbake. Selv om det hadde, ville det ikke ha vært nesten like ille.
Når du har et fall eller en annen ulykke, det er lett å finne ut hvorfor ryggen gjør vondt. Men i de fleste tilfeller, kan ryggen din smerte være forårsaket av en rekke ting. Du trenger å vite hvilke forhold utvikler seg i kroppen og mer viktig hva som forårsaker disse forholdene utvikler seg i første omgang
Feil # 3:. Tenker du er for skikket til å ha ryggsmerter
du kan spise riktig, trene regelmessig, og være i god helse, men det betyr ikke at du ikke kan oppleve ryggsmerter. Etter å ha vært en personlig trener i mange år, har jeg sett masse folk i god form som plutselig befant seg med korsryggen problemer
Realiteten er at folk som trener ofte er like sannsynlig -. Hvis ikke mer – for å utvikle ryggsmerter. Visse grupper av idrettsutøvere – løpere, syklister, svømmere, dansere, turnere, kroppsbyggere – er førsteklasses kandidater for ryggproblemer
Syklister, for eksempel, nesten uten unntak har alvorlige muskel ubalanser i underkroppen -. Primært deres quads, hamstrings, hip flexors og setemuskler. Dette er fordi den konstant repeterende bevegelser av peddling en sykkel works ett sett med muskler mens underworking andre muskler.
Det samme kan skje med ikke-idrettsutøvere. Selv om du ikke gjør noen av de ovennevnte aktiviteter, kan ditt treningsprogram skape muskel ubalanser hvis du konsentrerer deg for mye på visse områder av kroppen din og forsømme andre. Passer eller ikke vil du være i trøbbel.
