Insomnia er et problem noen mennesker har en hard tid håndtere. Det kan være kronisk eller dukker opp ut av det blå. Når vi får emosjonell på noen måte søvnløshet kan dukke opp. Tipsene nedenfor kan hjelpe deg med å håndtere søvnløshet og sove bedre om natten.Når søvnløshet er fienden, forbeholder bruken av sengen for søvn bare. Sleep eksperter sier at det å bruke sengen for lesing, skriving eller ser på TV vil devaluere den som en søvn hjelpemiddel. Hvis hjernen din ser sengen som et sted for å sove, vil kroppen din være betinget å sovne faster.If du opplever søvnløshet i over 30 minutter, stå opp. Bor i sengen kan forverre situasjonen. Snarere gjøre noe som er rolig, avslappende, og tilbyr lite stimulering. Når du begynner å føle sliten igjen, prøve å gå tilbake til sengen og se hva som skjer. Du må kanskje gjøre dette flere ganger i en night.Aligning kroppen nord til sør når sovende kan vise seg nyttig. Hodet må være i nord, føttene på sørsiden. Dette vil justere kroppen din til jordas magnetfelt, og hjelper deg med å bli mer i harmoni med planeten. Det høres kanskje rart ut, men for noen mennesker det works.To redusere sannsynligheten for søvnløshet, unngå å ta dagtid naps. Selv om det kan være fristende å sove en time eller to i løpet av dagen, er det mye bedre å begrense naps til mindre enn 30 minutter, og ikke lur etter tre på ettermiddagen. Napping i lengre perioder vil forstyrre natten rest.Limit hvor mye tid du tilbringer i sengen. Sengen er for å sove og ikke å betale regninger eller foreta telefonsamtaler. Det er også viktig at du avstår fra å lytte til radio eller ser på TV mens i sengen. Disse typer aktiviteter gjør deg våken og gjøre det ekstra vanskelig å falle asleep.Try å begrense mengden stress du har før sengetid. Det finnes en rekke avslapnings skritt du kan ta for å hjelpe deg å roe ned og få deg primet for søvn. For å få en god natts søvn, både kropp og sinn skal være avslappet. Teknikker som dyp pusting, meditasjon, og bilder kan hjelpe deg out.Cures For InsomniaHave et vindu åpent mens du sover. Frisk luft er en av de beste botemidler for søvnløshet. I tillegg er et kjølig rom med en temperatur på rundt 65 grader den mest bidrar til en god natts søvn. Hvis det føles kaldt til deg, bare legge til noen flere tepper av sengen for å sikre at du er comfortable.Advice fra venner og eksperter både vil hjelpe deg å takle søvnløshet. Det er ikke noe som er lett taklet, så det er bra at du leser disse tipsene. Bruk tipsene og bedre søvn.
Bli kvitt Din Insomnia ved å følge disse tipsene!
