Spørsmål Book Hei Gary,
jeg vondt min venstre håndledd mens vektløfting ca 3 måneder siden.
Doctor diagnostisert at det var en forstuing, og at jeg bare må ha en spenne på for et par måneder. Vi tok røntgen, og det så ut til å være noe galt med benet.
Men nå er jeg bekymret etter 3 måneder fordi det fortsatt gjør vondt når jeg prøver å gjøre push-ups, pull-ups eller noen vekt -lifting. Det har vært 3 måneder (jeg ikke bære seler lenger etter 2 måneder), og selv om det er ingen åpenbare smerter i daglige oppgaver, er det fortsatt gjør vondt når jeg prøver å øve litt betydelig vekt på den.
Hvordan kan jeg akselerere healing slik at jeg kan gå tilbake til gym? Bør jeg holde seg en håndleddet skinne eller is?
Takk så mye
Svar
Hei Jeremy,
Beklager å høre om håndleddet. Noen ganger når du belastningen senene i håndleddet (leddbånd koble bein til bein) det tar en stund å helbrede, men 2 måneder er vanligvis omtrent det som trengs. Så på dette punktet tror jeg det er noen ting du kan gjøre selv som kan akselerere healing, slik at du kan komme tilbake til gym.
Jeg har en helt gratis nettsted Gjør-det-selv-felles- Pain-Relief.com
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
hvor jeg har videoer for å fikse hver eneste ledd i kroppen.
Jeg kommer til å anbefale at du går til min håndleddet smerte lindring side, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/wrist-pain-relief. html # .U4iZGpRd Hotell og følge med videoer som viser deg hvordan du kan frigjøre håndleddet fra enhver upassende spenning
som kan hemme riktig funksjon.
Det er flott at du har hatt x -rays gjort og de gjorde egentlig ikke finne noe. Det betyr at oddsen er at du nå bare har litt stramt vev som trenger å bli utgitt, slik at håndleddet har plass og frihet det er behov for å ikke sette seg fast når du gjør visse handlinger. Jeg har personlig hatt lignende skader, og de får bedre mye raskere når du gjør de tingene jeg viser i videoene mine.
Alle de beste, etter Gary Crowley
