En rekke mennesker er uvitende om hvor mange kalorier de spiser og forbruker daglig. Hvorfor de ca’t slippe fett de kan undervurdere hvor mye de spiser og spørsmål.
Opprette maten du spiser ned, for eksempel, del dimensjoner, kan tillate deg å observere virkeligheten om matforbruk. Da er du i stand til å begynne å ha klippet igjen – senke deler og kalorier -. Å slanke seg og kontrollere blodtrykket
Forhindre Natrium (salt)
En stor-salt diett øker blodtrykk i mange mennesker. Jo mindre natrium du spiser, sannheten er, jo høyere blodtrykk kontroll du kan ha
For å redusere salt i kosten, kan du prøve disse ideene.
• Bruk en food journal for å ta salt i maten du spiser.
Be legen din bør du flytte. milligram til 1500
Velg varer, bearbeidet mat, lunsj kjøtt.
Salt -fri krydder.
• Unngå • Bruk en food journal for å registrere salt mat som har mindre eller 5% av den daglige natrium.
bearbeidet mat, lunsj kjøtt, hermetikk, og mat som er rask.
Salt -fri krydder.
• Unngå mat i maten du spiser.
• Unngå å be din lege bør du flytte. milligram til 1500
Bruk den ernæringsmessige informasjonen etiketten på hver mat bunt ..
Be legen din bør du flytte. milligram til 1500
Salt -fri krydder.
Velg i maten du spiser.
• Unngå mat mat som har mindre eller 5% av den daglige natrium.
• Unngå hermetisert som har mye mer eller 20% Daglig verdi av natrium.
Bruk den ernæringsmessige informasjonen etiketten på hver mat bunten.
forstå hva du skal spise
kalium, magnesium og fiber, men kan hjelpe til stress som er controlblood. Grønnsaker og frukt er ikke lite fiber og kalium, og de er ikke høy i salt. Følg grønnsaker og hele frukter. På grunn av at fiberen blir eliminert væske er mindre nyttig. I tillegg høne, frø, belgfrukter, hardtarbeidende lever og nøtter er store ressurser av magnesium
For å øke antall fiber, magnesium, og normal kalium du forbruker ved å velge fra din påfølgende.
Meloner, aprikoser, appelsiner, spinat,
