Hvis du ikke får skikkelig søvn på en nattlig basis, er du øker risikoen for hjerneslag. Søvn er den tiden da kroppen endelig får å lade opp og ta en pause fra den travle dagen. Våre hormoner bli regulert, våre stress reduseres, og selv våre minner bedre med skikkelig søvn. Som du ser, det er mye på linje hvis du ikke sover godt.
Sove kan bli vanskelig når vi blir eldre, og dessverre er det mange seniorer faktisk søvn fratatt. Det er mange grunner til hvorfor eldre synes det er vanskelig å sove, fra angst til ulike helsemessige forhold som slett ikke vil la oss hvile. Men dessverre, ikke bare preexisting helsemessige forhold forverres med mangel på søvn, men risikoen for andre sykdommer stiger også, inkludert risikoen for slag.
Sleep reduserer risikoen for hjerneslag
Forskerne fant at sove gjennom de anbefalte syv til åtte timer i natt – uavbrutt, selvfølgelig – sammen med 30 til 60 minutter med trening et par ganger i uken kan oppnå maksimal effekt når det gjelder å redusere risikoen for slag. Risiko for slag ble funnet å bli kuttet med 25 prosent i de som satt fast i syv til åtte timers søvn en natt.
På den annen side, fant forskerne at sove lengre eller kortere enn den anbefalte mengden hadde motsatt effekt.
Stroke risikofaktorer
Sammen med å få tilstrekkelig søvn og trene regelmessig, hvis du ønsker å redusere risikoen for slag, videre vurdere noen av disse ekstra risikofaktorer og finne måter å forbedre dem :
Høyt blodtrykk
Røyking
Diabetes
Høyt kolesterol
Mangel på fysisk aktivitet
Fedme
carotis eller karsykdom
Visse blodsykdommer
Overdrevent alkoholinntak
Illegal narkotikabruk
Hvis du har noen av disse modifiserbare faktorer, risikoen for hjerneslag øker. Legg dårlig søvn til mix og du er i utgangspunktet en tikkende bombe. Ta de nødvendige skritt for å gjøre endringer i livsstil for å bedre redusere risikoen. Til slutt, sørg for at du får skikkelig søvn, kan så dårlig søvn forårsake de ovennevnte risikofaktorene for å forverre også.
