Ifølge National Kidney Foundation, vil én av ti mennesker lider av nyrestein i sin levetid. Men det beste er, kan nyrestein behandlet uten kirurgisk inngrep og de samme retningslinjene kan brukes til å forebygge forekomsten av nyrestein.
1. Drikk mye vann:
De fleste mennesker lider av nyrestein under somre. Det er fordi du har en tendens til å svette mye. Når du mister vann gjennom overdreven svette, er mindre mengde urin som produseres. Med mindre hyppighet av vannlating, mineraler som forårsaker nyrestein en tendens til å slå seg ned i nyre nephrons og urinveiene. Når du drikker rikelig med vann, blir disse mineralene skylles ut gjennom urinen i stedet for å slå seg ned.
2. Drikk sunne drikker:
Kokos vann og frisk saft er gode alternativer for å holde nyrestein i sjakk.
Coconut har 94% vanninnhold som er den beste måten å forebygge nyrestein. Dessuten inneholder det også mineraler som kalium, magnesium, mangan og kalium, som alle er godt for å opprettholde helse nyre. Les mer helsemessige fordeler av kokos vann.
Sitroner er høy i sitronsyre og flere studier har vist at citrate kan spille en rolle i å forebygge krystalldannelse. Eksperter fra National Kidney Foundation mener at citrate konsentrasjonen i urinen hindrer kalsium fra å binde med andre komponenter som kan forårsake steiner formasjon. Noen studier tyder også på at sitronsyre hindrer nyre stein for å vokse i størrelse ved å hindre krystaller til å binde med hverandre.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av nyresykdom.
3. Spis smart:
Oksalsyre er et stoff som er er til stede flere matvarer. Det binder kalsium til å danne kalsium oksalat krystaller eller steiner mens urin er produsert av nyrene. Oksalat er til stede i flere matvarer som peanøtter, frø korn, belgfrukter, sjokolade og selv drikker som te. Grønnsaker som spinat, rødbeter og søtpoteter inneholde mer mengde oxalates. Mange unngår å spise mat som inneholder kalsium og oksalat helt. Det er ikke en riktig tilnærming. Hvis du vil ha dem, har i moderat mengde. Den smarteste måten å unngå dannelse av oksalat krystaller er å konsumere kalsium og oksalat-rik mat sammen. Når du gjør det, vil oksalat og kalsium binde i magen selv før de når nyrene. På denne måten vil du være mindre sannsynlig at lider av nyrestein.
4. Spis mer meieriprodukter hver dag:
Forskning viser at det å ha 3-4 porsjoner av lav-fett eller ikke-fett melk /yoghurt daglig kan faktisk hindre dannelse av nyrestein. Den kalsium fra meieriprodukter binder seg med oksalat fra andre matvarer du spiser. Her er ni grunner ostemasse er bra for helsen din!
5. Begrense inntaket av sjømat:
Sjømat, kjøtt og andre proteinholdige matvarer er rike på forbindelser som kalles puriner. Høye purin nivåer øke produksjonen av urinsyre fører til urinsyre steiner.
6. Reduser inntaket av salt:
Hold et øye med saltinntaket. Salt inneholder natrium. Når kostholdet er høy i natrium, fører det over-utskillelse av kalsium i urinen via nyrene. Kalsium kan binde seg til oksalat og føre til dannelse av nyrestein. Les også hvordan for mye salt kan føre til fedme og betennelse hos ungdom.
7. Opprettholde en sunn vekt:
Fedme er knyttet til en rekke sykdommer og nyrestein er også en av dem. Du er mer sannsynlig at lider av nyrestein hvis du er overvektig. Når du bestemmer deg for å gå ned i vekt, gjør det på riktig måte med balansert kosthold og regelmessig mosjon. Ikke fall for kjepphest dietter og ekstreme vekttap praksis som fratar deg av nødvendige næringsstoffer. Her er vår mega-guide for å miste vekt på riktig måte.
8. Kjenn din risiko:
Nyrestein kan være forårsaket av inntak av enkelte stoffer som proteasehemmere, antibiotika og diuretika. Spesielt hvis du har hatt nyrestein i det siste, så du kan være en risiko for å utvikle nyrestein igjen. Snakk med legen din om det og forstå hvis risikoen for å utvikle nyrestein er høy. Les mer om hvordan flere antall indiske barn er berørt av nyrestein (Expert si)
9. Ikke hold tisse for lenge: Holde urin i blæren for lenge er en av årsakene som kan føre til nyrestein. Når du først føler trang til å urinere, bare gå og gjøre det. Holde det for lenge kan føre til giftstoffer og mineraler for å samle og utkrystallisere over tid for å danne steiner. I tillegg bør du ikke drikke mindre vann for å unngå hyppig vannlating. Dette kan ikke bare legge på til problemet med nyrestein, men også øke risikoen for å utvikle andre nyresykdommer og urinveisinfeksjoner.
10.
Unngå alkohol og sigaretter:
Alkohol og røyking ikke direkte forårsake nyrestein. Men det kan forstyrre hormonell kontroll som påvirker nyrefunksjonen. . Også, hvis du har hatt nyrestein i det siste, kan det øke risikoen for tilbakevendende steiner
Referanser:
National Kidney Foundation (https://www.kidney.org/)
National nyre og Urologiske Diseases Information Clearinghouse (NKUDIC) (https://kidney.niddk.nih.gov/)
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av nyrestein
Her er våre topp 6 artikler om nyre helse:.
10 tips for å forebygge nyresykdom
Hvilke av disse nyre-skade medisiner er du på ?
nyresykdom: Hvorfor de unge er nå mer utsatt for det
Brus, sukkerinntak føre til nyreskader
en høy-kalori diett kan øke risikoen for nyre steiner med 42%
Helse tips: Unngå nyrestein med kokosvann
for flere artikler om nyresykdom, besøk vår nyresykdom og sykdommer og Forhold seksjon. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
