ukjent for mange, ubehandlet, eller naturlige matvarer allerede inneholder natriumklorid tilstrekkelig nok for våre kroppens behov, dermed skaffe salt gjennom naturlig mat er ikke et problem. Det er med inntak av bearbeidet mat som kroppen vår blir å møte natriumklorid innhold som forårsaker høyt blodtrykk problemer.
Tilbake til naturlige dietter er en av de effektive løsninger i behandling eller forebygging av høyt blodtrykk angrep . Følgelig ville naturlig mat bety noe avledet fra naturlige matkilder vokst fra jorda, fra trær, eller stammer fra dyr uten behov for å legge til sauser eller belegg.
I å kjøpe mat forsyninger fra supermarkeder, lese etikettene av lav-natrium matvarer kan hjelpe oss med å fastslå den bearbeidede matvarer for å unngå. Et eksempel kan være en lav-natrium salatdressing som inneholder 2 milligram (mg) natrium og 32 mg kalium.
Hvis dette skulle bli analysert videre med hensyn til balansen av natrium til kalium-innhold, eller for å bestemme dets K-faktor, den resulterende andelen vil være 1 mg salt for hver 16 mg kalium. Den foreskrevne ideelle K-faktor forholdet er 1 mg salt for hver 3 mg kalium.
Eksperter foreslår at i stedet for å kjøpe matvarer med kaliumklorid, sjekke etikettene for andre erstatninger som kalium gluconate og kaliumhydrogentartrat. Bedre ennå, kan du velge naturlig eller ubehandlet mat og bruke salterstatninger som krydder fra krydder og urter
Her er noen av de bearbeidede matvarer for å unngå og hvorfor de bør unngås.
en. Kokt frokostblandinger med tilsatt salt innhold.
2. Klar til å spise frokostblandinger kan ha en viss moderasjon i natrium, men er lav i kalium innhold, derfor tillegg av melk, øker natriumnivået som fører til ytterligere misforhold mellom deres forhold. Noen ganger kan denne type mat være en del av et hypertensjon lidende diett, men andre lav natrium, bør høyt kalium matvarer spises for å kompensere.
Tre. Juice drinker som har minimalt innhold så langt ekte juice er bekymret. Sjekk etiketten for kunstige smaker og farger samt sine sukkerholdige ingredienser.
4. Behandlet kjøtt bruke høye andeler av salt i deres forberedelser. Spesielt unngå bearbeidet storfekjøtt mat som corned beef, biff burgunder, frokost strimler, frosne kjøttpudding, og frosset eller hermetisert skiver biff, Salisbury biff og chipped biff.
Behandlet svinekjøtt unngå inkluderer kurert bacon og skinke, bacon biter, skinke brød, bacon biter, søt og sur svinekjøtt, skinke biff og pølser. Spesielle forberedelser som frosset kalvekjøtt parmigiana bør også unngås. Du bør også vurdere unntatt pålegg, kjøttpålegg, frankerne, Bologna, Kjøttdeig brød, grill Loaf, salami, mortadella, smørepålegg, wienerpølse og kalkun skinke.
5. Sjømat er for høy i natrium innhold selv om noen kan bli spist av og til og med forsiktighet. Foredlet sjømat men er best unngås siden deres forberedelse bruker ekstra salt for behandling.
Eksempler på disse bearbeidet sjømat deviled krabbe, krabbe kaker, krabbe imperial, hermetisert krabbe, fiskefileter, filet Almondine, fiskepinner, hermetisk fisk, hummer pasta, Newburg hummer, østers, blåskjell, muslinger, sardiner og reker om panerte eller fransk stekt.
6. Hermetisk supper definitivt behandlet matvarer for å unngå siden de fleste av dem inneholder mer enn ett gram natriumklorid og mindre enn det ønskelige nivået av kaliuminnholdet. Ikke bli lurt av slik informasjon som «no salt innhold» eller «hjemmelaget»; slik informasjon ikke avlaste dem av sin høye nivå av natrium ingrediens.
7. Mat smakstilsetninger med salt. Inneholde det meste salt blandet med andre ingredienser.
Som en del av kosten tiltak som kan forebygge høyt blodtrykk, anbefales det at hypertensjon lidende kosthold bør ta hensyn til disse bearbeidet mat for å unngå.
