Etter Dr. Mercola
Nesten 30 prosent av verdens befolkning er overvektige eller fete, og dette har en betydelig innvirkning på kreft priser, sier ekspertene. Ifølge en fersk rapport, en, er to fedme ansvarlig for anslagsvis 500.000 krefttilfeller på verdensbasis hvert år.
Nesten to tredjedeler av fedme-relaterte kreftformer-som inkluderer tykktarm, endetarm, eggstokk og livmor cancers- forekommer i Nord-Amerika og Europe.3
kvinner er mest utsatt. Sammenlignet med menn, kvinner er dobbelt så stor risiko for å utvikle fedme-relaterte kreft, 4 de vanligste formene av disse er postmenopausal brystkreft, endometrial, og tykktarmskreft.
Urovekkende, dersom dagens trender fortsetter, estimates5 tyder på at nesten halvparten av verdens voksne befolkning vil være overvektige eller fete i 2030, som vil automatisk kjøre opp kreftforekomst i tillegg.
nyeste dataene på fedmerelatert kreft, Worldwide
I det hele tatt, fedme, var assosiert med 5,4 prosent av alle nye krefttilfeller hos kvinner (globalt) i 2012, og 1,9 prosent av krefttilfellene hos menn som samme år. Når du ser på utviklet versus utviklingsland, er forskjellen ganske sterk.
De aller fleste av maten spist i utviklede land er behandlet, mens de fleste utviklingsland fortsatt bruker en mer tradisjonell diett som kombinert med andre studier på kreft, antyder sterkt kosthold spiller en betydelig rolle.
Følgende figurer synes å reflektere at fedme skyldes primært
un
bearbeidet mat ser ut til å være langt mer gunstig enn fedme forårsaket av bearbeidet mat:
Åtte prosent av alle krefttilfeller hos kvinner i utviklede land er forbundet med fedme, sammenlignet med bare 1,5 prosent i utviklingsland
Tre prosent av alle krefttilfeller hos menn i utviklede land er forbundet med fedme, mot bare 0,3 prosent i utviklingsland
Ifølge hovedforfatter Dr. Melina Arnold, av International Agency for Research on Cancer:
«Våre funn legge til støtte for en global innsats for å løse de stigende trendene i fedme . den globale utbredelsen av fedme hos voksne er fordoblet siden 1980.
Hvis denne trenden fortsetter, vil det sikkert øke den framtidige byrden av kreft, spesielt i Sør-Amerika og Nord-Afrika, der største økningen i frekvensen av fedme har blitt sett i løpet av de siste 30 årene. «
den globale kostnadene for fedme er nå på $ 2 billion årlig, noe som er nesten like mye som den globale kostnadene ved røyking ( $ 2100000000000) og væpnet vold (inkludert krig og terrorisme, som også har en global pris av $ 2100000000000).
Kostnadene stammer fra fedme er varierte. Tilstanden er assosiert med tapte arbeidsdager og lavere produktivitet og høyere helsekostnader på grunn av en myriade av beslektede sykdommer.
Andre potensielt dødelig Helse konsekvenser av fedme
Kreft er sikkert ikke den eneste sykdommen forbundet med overflødig kroppsvekt skjønt. Langt ifra! Sykdommer som skyldes obesity6 også inkluderer, men er ikke begrenset til følgende. På verdensbasis er fedme også ansvarlig for om lag fem prosent av alle dødsfall hvert year.7
Type 2 diabetes kreft (spesielt bryst, livmor, tykktarm, galleblæren, prostata, og kidney8) Hjertesykdom og forstørret hjerte Søvnforstyrrelser (inkludert søvnapné ) Lunge embolismHypertensionPolycystic ovariesyndrom Gastro reflukssykdom alkohol~~POS=TRUNC fatty leversykdom (NAFLD) HerniaErectile dysfunctionDementia Urin incontinenceChronic nyre failureLymph edemaCellulitisStrokeLipid problemer Pickwickian syndrom DepressionOsteoarthritisGout galleblære diseaseAsthma
Husk imidlertid at mens fedme er assosiert sykdommene som er nevnt ovenfor er det ikke deres
årsaken
. Fedme er en
markør
. Den underliggende problemet, linking fedme med alle disse helsemessige problemer, er
metabolsk dysfunksjon
.
Den primære driveren av metabolsk dysfunksjon er insulinresistens, først og fremst forårsaket av overdreven sukker /og behandlet fruktose forbruk. Hva dette betyr er at selv om du ennå ikke har kliniske tegn på metabolsk dysfunksjon, det faktum at du er økende vekt er et tegn på at din helse er truet.
Dette er spesielt viktig å vurdere når det gjelder barn. Barndommen fedme er også på vei oppover, noe som innebærer at kreft prisene kan bli drevet enda mer, særlig blant kvinner, hvis kreften er ofte drevet av overflødig østrogen produseres av fettcellene.
I USA barndommen fedme har nesten tredoblet siden 1980. En av fem barn er nå overvektig etter seks år; 17 prosent av barn og unge er obese.9 Siste research10 advarer om at overvektige barn har økt risiko for en rekke problemer tidligere henvist til eldre mennesker, inkludert:
Leversykdom
Høy blod trykk
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
Hva er egentlig Fyre fedmeepidemien?
Som omtalt i min artikkel, «5 Overraskende faktorer som gjør du pakke på pounds,» fedme er ikke bare resultatet av å spise for mange kalorier og ikke trener nok. Mens det er en del av ligningen, miljø- og livsstilsfaktorer synes å spille en langt mer betydelig rolle i denne utviklingen. En del av problemet er at mange folk ikke innser at de er påvirket av disse faktorene, og derfor ikke klarer å løse dem. Dette inkluderer:
Overforbruk av antibiotika i matproduksjon og medisin
Vekst fremmende midler som brukes i mat dyr
Hormonforstyrrende kjemikalier, blant annet plantevernmidler
Kunstige søtstoffer
Aggressive stealth markedsføring av skadelig junk food
Bearbeidet mat er den primære skyldige, som de er chockfull av ingredienser som både hver for seg og i kombinasjon bidrar til metabolsk dysfunksjon og hard-to-kontroll vektøkning. Dette inkluderer:
Genetisk konstruert (GE) ingredienser, primært mais, soya, og sukkerroer. GE poteter også nylig fått grønt lys, 11 så det vil være en annen GE ingrediens for å se opp for i nær fremtid.
Bt mais
er registrert med Environmental Protection Agency (EPA) for å produsere sin egen interne plantevernmiddel. Dette er helt klart ikke en velsignelse for din helse. Andre GE varianter er konstruert for å tåle ellers dødelige doser av plantevernmidler, noe som gjør dem spesielt utsatt for å ha høye mengder plantevernmidler forurensning i tillegg.
Høy fruktose mais sirup (HFK). Foruten å være en av de viktigste kildene til genmodifiserte organismer (GMO), er det også en primær kilde til kalorier i USA diett. HFCS er enda verre enn vanlig sukker fra en metabolsk ståsted, og er en potent sjåfør for metabolsk dysfunksjon.
hydrogenert vegetabilsk oljer (transfett) er kjent for å forårsake hjerte og hjerte-og karsykdommer er laget av GE soya som er motstandsdyktig mot plantevernmidler. Foruten de farer av å være genmodifisert og sterkt forurenset med plantevernmidler, har ugjæret soya også vært knyttet til en rekke helseproblemer, blant annet brystkreft. Da kokte ved høye temperaturer, vegetabilske oljer også nedbrytes til giftige oksidasjonsprodukter som kalles sykliske aldehyder, som synes å være enda mer skadelig enn transfett.
Sukkerroer er også genetisk konstruert, slik at selv matvarer søtet med «vanlig sukker» faller inn i en mer giftig kategori, høflighet av forhøyet plantevernmiddel forurensning.
Corn sirup, transfett, og sukker-de fleste som er genetisk konstruert og sterkt forurenset med giftige sprøytemidler-alle disse er kostholdsfaktorer som drivstoff epidemi av dårlig helse, og starter med overflødig vektøkning . Så, hvis du ønsker å ta opp vekten din, og redusere sjansene for kreft, du virkelig må ta en lang hard titt på hva du spiser på en daglig basis.
Retningslinjer for å forebygge både fedme og kreft
Heldigvis er det mye du kan gjøre for å redusere risikoen for kreft. Forebygging er nøkkelen imidlertid, og opprettholde en sunn vekt er en del av en forebyggende livsstil. Jeg tror du kan praktisk talt eliminere risikoen for kreft og kronisk sykdom, og radikalt bedre sjansene dine for å utvinne fra kreft hvis du allerede har det, ved å følge følgende strategier, som også vil hjelpe deg normalvekt og insulin /leptin sensitivitet.
Kjøp hele økologisk mat, og lage mat fra bunnen av. Først av alt, vil dette automatisk redusere sukkerforbruket, som er roten årsaken til de fleste insulinresistens og vektøkning. Bevisene er også helt klart at hvis du ønsker å unngå kreft, eller du allerede har kreft og insulinresistens, må du unngå alle former for sukker, spesielt fruktose, som mater kreftceller og fremmer deres vekst. Sørg for at din totale fruktose inntaket er mindre enn 25 gram per dag, eller 15 gram hvis du sliter med insulinresistens eller har symptomer på insulinresistens (diabetes, høyt blodtrykk, fedme, eller hjertesykdom).
Hvis du kjøper økologiske produkter, vil du også kutte eksponering for plantevernmidler og genmodifiserte ingredienser, og i ditching bearbeidet mat, vil du automatisk unngå kunstige søtstoffer og skadelige bearbeidet fett. Snakker av fett, de fleste trenger i overkant av 50-85 prosent sunt fett i kostholdet for optimal helse. Kilder til sunt fett for å legge til kosthold inkluderer avokado, smør laget av rå gress-matet økologisk melk, rå økologiske meieriprodukter, kokosnøtter og kokosolje, uoppvarmede organiske mutter oljer, rå nøtter og frø, organiske beitet eggeplommer, og gress-matet kjøtt. For mer detaljert kostholdsråd, se min gratis Optimized Nutrition Plan.
Sats på økologisk gress-matet kjøtt for å unngå genmodifiserte ingredienser, plantevernmidler, hormoner, antibiotika og andre vekstfremmende stoffer. Du kan også være lurt å vurdere å redusere din protein inntak til ett gram per kilo mager kroppsvekt, som overflødig protein (spesielt fra hormon og antibiotika-behandlet kjøtt) kan fremme tumorvekst.
Opt for glass pakking og lagring beholdere for å unngå hormonforstyrrende kjemikalier.
revurdere hvordan du forberede og lage maten: Jeg anbefaler å spise minst en tredjedel av maten rå. Unngå steking eller charbroiling; koke, posjere, eller damp din mat i stedet. Vurder å legge kreft-bekjempelse Whole Foods, urter, krydder og kosttilskudd til kosthold, som brokkoli, curcumin og resveratrol. Hvis du vil vite mer om hvordan disse anti-angiogenetic matvarer bekjempe kreft, vennligst se vår forrige artikkel: «. Dramatisk Effektiv New naturlige måten å sulte kreft og fedme»
Intermittent fasting er en utmerket strategi hvis du er insulin /leptin resistente, har diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom, eller sliter med vekten. Periodisk faste er ikke en permanent spise program; når insulinresistens øker og du er normal vekt, kan du begynne å spise mer mat, oftere igjen, som du vil ha gjenopprettet kroppens evne til å forbrenne fett som brensel.
Normal din forholdet mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer ved å ta en høykvalitets krillolje og redusere inntaket av bearbeidet vegetabilske oljer, som mais, soya og raps.
Optimaliser tarmflora å redusere betennelser og styrke immunrespons. Forskere har funnet en mikrobe avhengig mekanisme som enkelte kreft montere en betennelsesreaksjon som drivstoff deres utvikling og vekst. De foreslår at inhibering av inflammatoriske cytokiner kan forsinke progresjon av kreft og bedre respons på kjemoterapi. Legge naturlig gjæret mat til ditt daglige kosthold er en enkel måte å forebygge kreft eller hastighet utvinning. Du kan alltid legge til en høy kvalitet probiotiske supplement i tillegg, men naturlig fermentert mat er best.
Øvelse: Øvelse senker insulinnivået, og dermed fremme vekttap, og forstemmende vekst og spredning av kreftceller. I en tre-måneders studie, ble øvelsen funnet å endre immunceller til en mer potent sykdom-kampene form i kreftoverlevere som nettopp hadde avsluttet kjemoterapi. Forskere og kreft organisasjoner i økende grad anbefale å gjøre regelmessig mosjon en prioritet for å redusere risikoen for kreft, og bidra til å forbedre kreft utfall. Forskning har også funnet bevis som tyder på trening kan hjelpe trigger apoptose (programmert celledød) i kreftceller. Ideelt sett bør treningsprogram inkluderer balanse, styrke, fleksibilitet og høy intensitet intervalltrening (HIIT). For hjelp til å komme i gang, kan du se min Peak Fitness Program.
Vitamin D: Det er vitenskapelig bevis du kan redusere risikoen for kreft med mer enn halfsimply ved å optimalisere vitamin D-nivåer med riktig soleksponering. Din serumnivå bør holde stabil på 50-70 ng /ml, men hvis du blir behandlet for kreft, kan det være lurt å være nærmere 80-90 ng /ml for optimal nytte. Hvis du tar oral vitamin D og har kreft, ville det være svært fornuftig å overvåke vitamin D i blodet jevnlig, samt å supplere vitamin K2 og magnesium, som disse næringsstoffene arbeide i tandem. Hvis du vil vite mer, kan du se min forrige artikkel: «Hva du trenger å vite om Vitamin K2, D og kalsium.»
Sleep: Pass på at du får nok restorative søvn. De fleste av oss trenger 8 timer så strever for at ved å få til sengs tidlig nok. Dårlig søvn kan forstyrre melatoninproduksjon, som er forbundet med en økt risiko for insulinresistens og vektøkning, som begge øke risikoen for kreft. Melatonin i seg selv er også en potent antioksidant med kjente anti-kreft egenskaper, som er en annen grunn til at er så viktig for kreftforebygging sove godt.
Unngå giftstoffer: Reduser eksponering for miljøgifter som pesticider, ugressmidler, husholdning kjemiske rengjøringsmidler, syntetiske luftrensere, og giftige kosmetikk.
Unngå stråling: Begrense eksponering og beskytte deg mot stråling produsert av mobiltelefoner, tårn, basestasjoner og Wi-Fi-stasjoner, samt minimere eksponering fra stråling-baserte medisinske skanninger, inkludert dental x-stråler, CT og mammografi.
Behandle stress: Stress fra alle årsaker er en stor bidragsyter til sykdom. Selv CDC sier at 85 prosent av sykdom er drevet av følelsesmessige faktorer. Det er sannsynlig at stress og uløste emosjonelle problemer kan være viktigere enn de fysiske, så sørg for at dette er adressert. Min favoritt verktøy for å løse følelsesmessige utfordringer er Emotional Freedom Technique (EFT).
Ta «Get Helsekost» Utfordringer: Jeg har lansert en rekke må-prøve morsomme og gratis utfordringer med Naturligvis Savvy utviklet for å hjelpe deg å eliminere skadelige ingredienser fra kosten din, tjene gratis kuponger for å delta, og for å gi deg verktøyene du trenger for å ta sunnere valg i hverdagen.
