Vertigo er en veldig frustrerende tilstand som kan drastisk påvirke livene til dem som lider av det. Definert som en følelse av svimmelhet, spinning eller konstant bevegelse, kan svimmelhet forårsake kvalme, oppkast og tap av balanse. Vertigo kan skyldes mange ulike årsaker, derfor er det viktig å utelukke en alvorlig medisinsk tilstand før du lære hvordan å lindre svimmelhet. Når en sak er bestemt, det er effektive alternativer for behandling av svimmelhet.
Steps
Metode 1Alleviating Vertigo Umiddelbart
1Move sakte.
Hvis vertigo hits, er det verste du kan gjøre for å endre posisjonen din raskt. Reduser dine følelser av svimmelhet ved å flytte veldig sakte – vi snakker doven tempo. Disse langsomme bevegelser vil tillate deg å fokusere mer lett og tømme hodet litt bedre. Hvis du trenger å ta korte pauser mellom langsomme bevegelser.
2Avoid ser opp eller ned.
Som med vanlige ikke-vertigo produsert svimmelhet, ser opp eller ned kan føre til ytterligere forvirring og følelse av ubehag. Unngå å utføre aktiviteter som krever at du ser opp eller ned for en lang periode av tid eller raskt. Hold hodet nivå og parallelt med bakken når det er mulig.
3Focus på et fjernt objekt.
Som et resultat av menneskelig persepsjon, ting på nært hold ser ut til å bevege seg raskere mens ting langt borte trekk som gjennom melasse . Derfor fokuserer på noe på avstand inntil svimmelhet forsvinner. Hvis det er nødvendig, ser ut av vinduet for å gjøre det.
4Avoid repetitive bevegelser.
Det kan virke innlysende, men repeterende bevegelser vil forverre din svimmelhet ved å riste opp balansen. Hold dine bevegelser bevisst og stødig i tillegg til å bremse, og du bør legge merke til en lindring av svimmelhet ganske raskt. [1]
Metode 2Performing Vertigo lindre Movements
1Slowly snu hodet 45 grader.
Start med å snu hodet 45 grader til venstre, og deretter til høyre.
2Lay hodet bakover.
Deretter raskt lener hodet tilbake på en pute, holde nakke og skuldre avslappet. Bøy hodet slik at øret berørt med svimmelhet er lavere, hviler på puten. Hold denne i 30 sekunder.
3Turn hodet på puten.
Hold hodet på puten, og sakte snu den slik at den motsatte øret hviler på puten. Hold hodet i denne posisjonen ytterligere 30 sekunder.
4Turn hele kroppen.
Stabil hodet slik at den ikke beveger seg, og deretter flytte kroppen 90 grader videre i samme retning. Hold hele kroppen i denne stillingen i 30 sekunder.
5Gjentar bevegelsene.
For å bli kvitt svimmelheten helt, gjenta alle disse bevegelsene (i rekkefølge) tre ganger daglig. Disse er lik de som utføres av en fysioterapeut, men for mye mindre stresset og penger. [2]
