Spørsmål Book jeg nylig skadet min lav rygg under trening for en kommende triathlon. Jeg gikk til en kiropraktor og min x-ray viste 0% naturlig kurve i nakken, skoliose i min korsryggen, og en overdrevet naturlig kurve i min korsryggen. Etter eksamen, chiro fant ut at min høyre hofte flexor var svært stramt, og var mest sannsynlig forårsaker min ryggsmerter.
Jeg har vært i flere bilulykker i hele mitt liv (den siste ulykken i 2002) og har sett kiropraktorer av og på for behandling etter disse ulykkene. Kiropraktoren jeg nå ser har rådet meg til å stoppe all trening og ikke forsøke triatlon i august. Jeg ønsker ikke å gjøre dette. Jeg er villig til å redusere min cross-trening og bruke mer tid i bassenget enn på min sykkel eller løping. Jeg gjør fysioterapi øvelser for min korsryggen og glasur et par ganger om dagen. Han ønsker også meg til å begynne 3 behandlinger i uken. Jeg har ikke råd til det, men kan gjøre en behandling i uken. Tror du jeg vil være i stand til å fortsette en redusert treningsopplegg og fortsatt rase i august? Tror du en gang i uken behandlinger vil være nok til å tillate meg å rase?
Tusen takk,
Annsley
Svar
Hey Annsley,
det kan være lurt å få en MR, for å se om platen, fasett, mykt vev er skadet. Røntgenbilder viser bare bein etc som du så. Hvis platen er svulmende /prolapsed så vil du kanskje å ta litt fri, avhengig av størrelsen på bule etc. Men hvis du føler at du kan trene akkurat nå, og det er ikke å sette deg tilbake, fortsett med det! Aktiv hvile er den beste. Som du sa, kan det være lurt å starte tilbake i bassenget for de første par ukene, og deretter komme tilbake til normal trening for tri.
Ice før og etter trening, drikke tonn vann, og en Glukosamin /Chondriton kompleks supplement kan hjelpe også.
Ha en flott dag, etter Dr. Brendon O’Brien like
