De fleste mennesker har et problem å forstå nøyaktig hva OCD er. Vel la oss raskt definere det greit? Obsessive Compulsive Disorder er en type angst lidelse som er identifisert av monotont tvangstanker som er påtrengende tanker og /eller bilder som er vedvarende og plagsom i naturen. . De er også preget av tvangshandlinger som er uopphørlig drifter og intense ønske om å utføre bestemte handlinger eller rutiner
Eksempler på dette inkluderer, men er ikke begrenset til, følgende; konstant håndvask, frykt for skitt eller bakterier, vandre i et bestemt mønster, til repeterende setninger i et forsøk på å avverge foruroligende tanker eller angst. Denne artikkelen vil vise deg 4 OCD selvhjelpsmetoder som du kan bruke til å eliminere compulsive og obsessive atferd starter nå …
1- Utvikle ny atferd
Du må utvikle noen ny atferd, til målet er dyrking av måter å takle din tilstand. Du ønsker kanskje å begrense hvor ofte du bort i visse bestemt atferd, for eksempel; nynner eller piping i en melodi. Dette er også kjent som gjennomføringen av «avledende» teknikker for å bekjempe din OCD
2 -. Delta selvhjelpsgruppe Husk at målet er total og permanent utrydding av tilstanden din, så du trenger å gjøre hva det tar å få en kur rett? Videre vil det være svært gunstig å få kontakt med andre mennesker som opplever samme stand som du som som vil hjelpe deg til å bedre takle sykdom og bryte sitt grep over livet ditt
3 -. Få riktig behandling Don «t bruker en teknikk for herding OCD bare fordi din nestes yngre bror som også hadde tilstanden brukte det – nei; Ønsker du å få faglige råd fra legen din, en rådgiver eller en ex-lidende som vet hva de snakker om. Disse menneskene kan gi deg informasjon om hvordan å kurere din lidelse som er basert på erfaringskunnskap. De har vært der; noen av dem selv har førstehånds erfaring, slik at du vil gjøre det bra å stole på sin veiledning og dom
4 -. Avslapping teknikker Disse teknikkene består av øvelser og lette, men konsekvent trening, yoga, meditasjon, tai chi, dyp pust og bevisst dyrking av en bestemt tankesett som alle er spesielt nyttig for lider av OCD. Avslapping teknikker hjelpe deg å utvikle din bevissthet om tankemønstre og tvangshandlinger. Når du kan bli klar til disse tankemønstre så kan du bli flink til å gjenkjenne dem og unngå de tankeprosesser som kulminerer i OCD.
I løpet av årene med forskning, har jeg funnet en «effektiv» produkt som kan hjelpe du stoppe lidelse fra stress av angst angrep og lære deg hvordan å kurere det å bruke denne effektive metoden uten side effects for helsen.
