Hvor ofte har du blitt fortalt som en gutt ikke å se på TV på nært hold, som lyset som kommer vil skade synet ditt? Og hva med alle de gadgets som bærbare datamaskiner, nettbrett og mobiltelefoner -Er de like ille? Les videre for noen definitive svar.
Så kan de virkelig ødelegge synet ditt?
Se på disse skjermene close-up kan ikke permanent skade øynene dine, men det kan sikkert sette unødig stress på øynene og la dem føle anstrengt og trett. Folk som bruker to eller flere sammenhengende timer foran skjermen har større risiko for å utvikle en midlertidig tilstand som kalles belastning digital øye eller Computer Vision Syndrome (CVS). Noen av de vanligste symptomene er belastning på øynene, hodepine, tåkesyn, tørre øyne og smerter rundt halsen-skulder-regionen som vanligvis forsvinner etter en slutter å bruke enheten.
Bilder i de elektroniske enheter som datamaskin er laget av tusenvis av små prikker. I motsetning til den høye kontrasten av trykksaker, er det ingen tydelig bilde i disse elektroniske apparater for øyet ditt til å faktisk fokusere på. Din øyne belastning å fokusere og refokusere for å holde bildene skarpe.
Tilstedeværelsen av refleks og gjenskinn på skjermen fra belysning kan gjøre visning vanskelig. Forskjellige avstander og vinkler også resultere i skjerpende problemet. Den konstante omstillinger i øynene for å få plass til alle disse faktorene føre til at du åpner øynene dine bredere. Dette kan føre til øynene blir tørre.
Blinker er en viktig komponent for å holde øynene friske. Når du ser på en skjerm du blunker to-tredje ganger mindre enn vanlig. Mindre av blinkende stammer og tørker øynene.
Ideelt sett bør skjermen være i øyehøyde eller toppen av skjermen bør være på 17 grader over øyehøyde. Bærbare datamaskiner forstyrre øyehøyde. Dette naturlig tvinger deg til å stirre på skjermen og blinke mindre antall ganger, forårsaker belastningen på øynene og hodepine.
stirre på dataskjermen eller TV i lengre perioder kan stress øyet muskler i stor grad og trigger rykninger .
gamle rør-stil skjerm (kalt et katodestrålerør eller CRT) skjermer kan føre til en merkbar «flimring» av bilder og sil øyet. De kan avgi en liten mengde av røntgenstråling som er ansett ikke skadelig.
Nyere skjermteknologier er liquid crystal display (LCD), plasma-skjerm, og OLED. For å produsere et synlig bilde, er de fleste LCD-skjermer belyst fra forsiden eller baksiden av skjermpanelet. Eldre LCD-skjermer har CCFL bakgrunnsbelyst skjerm. De nyere LED-belysning skjermer bruker pulsbreddemodulering (PWM) for å endre sin lysstyrke. Mesteparten av dataskjermer, mobiltelefoner, nettbrett og TV-skjermer har dem. PWM kan forårsake forstyrrende visuelle effekter. Og ifølge en forskning [1], langvarig og kontinuerlig eksponering for kortbølge, høy energi synlig lys fiolett /blå enden av det synlige lysspekteret av LED-lys kan føre til uopprettelig skade på netthinnen i øyet.
Hvilke faktorer kan øke risikoen?
1. Avstand og vinkel
Sitter meget nær skjermen kan stamme øynene. Den avstanden for en TV bør være avstanden fra der du ikke trenger å myse for å lese teksten på skjermen. Øynene må jobbe hardere for å se på noe på kort avstand. Også se på TV mens du ligger nede kan anstrenge øynene dine. Optimalt bør skjermen være 15 til 20 grader under øyehøyde (ca 4 eller 5 inches) målt fra midten av skjermen og 20 til 28 inches fra øynene.
2. Lighting
Elevene utvider seg for å regulere mengden av lys som kommer inn i øynene. Graden av utvidelse er avhengig av gjennomsnittlig belysning av synsfeltet. Ser på TV eller arbeider på en datamaskin i et svakt opplyst rom kan tvinge elevene til unødig belastning for å justere utvidelse. Dette kan føre til at øynene til å bli trøtt. Sterkt lys fra skjermen kan stamme øynene, og du kan utvikle tørre øyne.
3. Upassende brille eller kontaktlinser
Lesebriller riktig nærsyn bare og progressive briller eneste riktige og nær. De retter ikke opp mellomsonen i det hele tatt. Så folk som har en brille eller kontaktlinse resept kan finne det ikke passer for de spesifikke visning avstander av deres dataskjermen. Uten riktige briller, databrukere ende opp med tåkesyn, øyeplager og, ofte, hodepine.
Hvilke tiltak kan du ta for å hindre belastning på øynene og tretthet?
1. Unngå å se på TV i et mørkt rom for lengre perioder av gangen. Men hvis du foretrekker å se på TV i mørket, kan en ambient bakgrunnsbelysning (lys bak TV) bidra til å redusere belastningen på øynene.
3. Juster lysstyrken på skjermen for å redusere refleksjon.
4. Oppgrader din skjerm. Bytt ut gamle rør-stil skjerm (kalt et katodestrålerør eller CRT) med en flat-panel liquid crystal display (LCD).
5. De nyere LED-belysning skjermer bruker pulsbreddemodulering (PWM). Hvis PWM plager øynene, prøv å justere lysstyrken. Hvis det ikke gir lindring du kan bytte til eldre LCD-skjermer som har CCFL bakgrunnsbelyst skjerm.
6. Mens han jobbet på en datamaskin justere plasseringen av skjermen. Plasser skjermen i løpet av 20′-24 «på øynene dine og i behagelig vinkel (15 til 20 grader under øyehøyde målt fra midten av skjermen).
7. Bruk null effekt (hvis du ikke har korrigerende briller) antirefleks briller eller bruke en anti-glare skjerm. Passende briller er nødvendig for å hindre belastning på øynene. Dette er spesielt viktig hvis du bruker bifokale eller progressive linser.
8. Blinker stadig hjelper også. Det fukter øynene for å hindre tørrhet og irritasjon. Bruk kunstige tårer hvis du har tørre øyne.
9. Ta hyppige pauser – en 15 minutters pause for hver to timer med databruk
10.. Bruk ’20 -20 til 20 regelen «for å redusere risikoen for slitsomt øynene dine mens stadig fokus på skjermen. Se bort fra datamaskinen minst hver 20 minutter og stirre på et fjernt objekt 20 meters avstand i minst 20 sekunder. Ser langt unna beroliger fokus muskel på innsiden av øyet for å redusere tretthet.
11. Plasser datamaskinen slik at alle vinduer er på siden av skjermen, i stedet for foran eller bak for å hindre gjenskinn og refleksjon på skjermen. Bruk et gjenskinn filter for å redusere mengden av lys som kan nå skjermen.
12. Juster datamaskinens lysstyrken til samme som omgivelsene og justere tekststørrelsen og kontrast slik at det er behagelig å lese. Sort skrift på hvit bakgrunn er den beste kombinasjonen for komfort.
13. Reduser mengden blå fargene på skjermen. Blått lys er kortbølget synlig lys som er assosiert med mer belastning på øynene enn lengre bølgelengde fargetoner som oransje og rødt.
14. Bruk e-lesere til å lese digitale e-bøker. De etterligner utseendet av vanlig blekk på papir ved hjelp av elektronisk blekk skjermteknologi. De er mer behagelig å lese fordi bildet vises på en matt skjerm i gråtoner. De reflekterer lys som papir motsetning light-emitting bakgrunnsbelyste LCD-skjermer.
Point å huske
Sitter nær TVen kan ikke lage en nærsynt. Men sjansene er at en udiagnostisert nær sightedness gjør en, spesielt et barn, sitte nærmere TV! Hvis det er tilfelle, er det viktig å få øynene testet snart
Du kan også liker å lese.!
8 naturlig rettsmidler for bedre syn som faktisk fungerer
Tomater – naturlig rette for god visjon
Trataka – en naturlig måte å forbedre synet
forbedre synet ditt med yoga
for flere artikler om sykdommer forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
1. Jaadane jeg, Boulenguez P, Chahory S, Carré S, Savoldelli M, Jonet L, Behar-Cohen F, Martinsons C, Torriglia A. retinal skade indusert av kommersiell lysemitterende dioder (LED). Gratis Radic Biol Med. 2015 juli; 84: 373-84. doi: 10.1016 /j.freeradbiomed.2015.03.034. Epub 2015 april 8. PubMed PMID: 25863264.
2. Benedetto S, Drai-Zerbib V, Pedrotti M, Tissier G, Baccino T. E-lesere og visuell tretthet. PLoS One. 2013 27 desember, 8 (12): e83676. doi: 10,1371 /journal.pone.0083676. eCollection 2013. PubMed PMID: 24386252; PubMed Central PMCID. PMC3873942
