Følelser spiller en viktig rolle i menneskers liv og uten dem mennesket er noe annet enn død. Men på samme tid overflødige følelser og handlinger som følger med disse følelsene kan skape kaos i livet. Imidlertid er noen av disse grunnleggende naturlige følelser trykkes mesteparten av tiden av forskjellige grunner. Vi undertrykke våre følelser av glede, kjærlighet, sinne, tårevått, begjær, frykt, osv noen ganger å skjule våre embarrassments foran folk eller noen ganger å holde seg innenfor normene i samfunnet eller noen ganger undertrykke det fordi vi ble lært eller tror at disse følelser bør ikke komme til uttrykk. Dette er helt greit med mindre disse ikke ville skape problemer for deg. Og nyheten er at de forårsake problemer hvis de ikke er uttrykt oftere. Det kan være vanskelig å vite dette og undertrykke det hele tiden siden det ikke kan være mulig overalt og hele tiden. Så beste ville være å frigi disse pent opp følelser for din velvære under meditasjon. Mange meditere eller lære meditasjon for å frigjøre disse følelsene. Enten man liker det eller ikke, vil man finne en masse følelser til overflaten opp under meditasjon. Mange blir irritert med disse, mange prøver å undertrykke den videre eller bli bekymret og mest slutte meditasjon. Det er viktig å merke seg at det er normalt og naturlig for følelser til overflaten mens meditere. Aldri undertrykke dem eller drive dem bort. Faktisk, siden du åpenbart kommer til å være alene mens meditere og uforstyrret, er dette den beste tiden for deg å frigjøre pent opp følelser i den beste måten du kan. De tanker som dukker opp er ikke distraksjon, men faktisk dine egne følelser prøver å finne en vei ut. Så slipper dem. Du kan le det ut, gråte det ut, slite den ut, rope det ut eller uttrykke det på den måten din sjel lengter etter å gjøre på det tidspunktet. Dette kan se rart for de som har for vane å undertrykke og skjule alt, men så vil de bli overrasket over å se hvordan de føler etter at de har sluppet det. Mange nye til meditasjon vil finne disse tankene og følelsene irriterende, men vel vitende om at de ikke ønsker å gjøre noe for deg, men la du vil hjelpe deg å behandle dem med ro. Det er viktig å ikke reagere på dem negativt eller på en negativ måte for hvis gjort det, de ødelegge selve formålet med meditasjon. Reagere på dem resulterer i å bli fanget i et nett av tanker som sakte blir så overveldende at man må gi opp med å sitte der med lukkede øyne og krympet pannen. Snarere hva som kan gjøres er at disse tankene og følelsene for å komme opp og gå med strømmen som kreves i disse øyeblikkene. Når meditasjon praktiseres på denne måten, vil man legge merke til at tanker og følelser etter hvert gå på synkende dermed forbedre kvaliteten på meditasjon og også slippe en masse uønskede ting som forårsaker lunger i ditt sinn, kropp og sjel.
