Vegetarisme har vært ganske populært en god stund, men det ser ut som å spise all grønn mat og ingen kjøtt kan utgjøre problemer for din mentale velvære. I det siste har forskere hevdet at rødt kjøtt er skadelig for mennesker. Men å være vegetarianer har sine egne ulemper, ettersom det kan føre til emosjonelle og psykiske problemer, viser en ny studie. Faktisk, sier studien at å opprettholde en meatless kosthold kan sosialt påvirke ens helse også. Risikoen omfatte angst, panikk, depresjon og tvangs compulsiveness.
Ifølge en rapport publisert i
Kvinners helse
i 2015, fant forskerne at det var en sammenheng mellom mangel på animalske proteiner og en stige i emosjonelle problemer. Magasinet siterte tilfelle av en fysisk aktiv 35-år gammel kvinne som led panikkanfall etter å ha tatt til vegetarisme. Og til alles overraskelse, etter å få kjøtt tilbake i sitt kosthold, økt kvinnens energinivå, med en skarp dukkert i tilfeller av følelsesmessige sammenbrudd.
Vegetarisk kosthold og mental helse
Sammenhengen mellom psykisk helse og en kjøttbasert diett er fornuftig på grunn av det faktum at visse næringsstoffer – B12, langkjedete omega 3 fettsyrer, kolin og sink – som er særlig viktige for hjernen og nervesystemet er stort sett lav i vegetarisk kosthold. Fiskene er en viktig kilde til omega-3 fettsyrer som undertrykker psykisk sykdom, mens et vegetarisk kosthold ikke kan inneholde viktige aminosyreforløpere til «feel good» nevrotransmittere kjent som serotonin og katekolaminer. Det virker som den Paleo diett – som fremmer spise kjøtt og grønnsaker, men fraråder bearbeidet mat, alkohol og sukker – er den mest foretrukne valget av eksperter.
Ifølge en tidligere studie, «Vegetarisk kosthold og psykiske lidelser: resultater fra en representant samfunnet spørreundersøkelse,» publisert i
International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet
i 2012, vegetarianere vises høyere prevalens for depressive lidelser, angstlidelser og somatoforme lidelser.
for studien brukte forskerne data fra den tyske National Health Interview og Examination Survey og dens Mental Health Supplement (GHS-MHS) og vurderes deltakerne av en standardisert individuelle ansikt-til-ansikt diagnostisk intervju for psykiske lidelser. De har også analysert forbruket av ulike matvarer (kjøtt, grønnsaker og frukt, fisk, etc.) i personer med ulike psykiske lidelser. Funnene viste forhøyede prevalens i vegetarianere for depressive lidelser, angstlidelser, somatoforme lidelser og syndromer, samt for spiseforstyrrelser. I det hele studien sa at å unngå kjøtt i kosten var knyttet til psykiske lidelser.
Veien videre
Er de som er mer sannsynlig å velge vegetarisme også mer utsatt for depresjon og angst ? Eller kanskje de med psykiske problemer spesielt prøve å unngå kjøtt. Man må ikke slutte kjøtt cold turkey. I stedet bør vedkommende oppsøke lege på forhånd, spesielt hvis han er utsatt for stemningslidelser.
For de bekjempe depresjon, kan samtaleterapi hjelpe med å forstå og endre tanker og atferd som bidrar til hvordan du føler deg. Behandling av depresjon krever kvalifisert medisinsk tilsyn. De fleste er vanligvis ikke i stand til å komme over depresjon uten profesjonell hjelp. Heldigvis er det en svært behandles tilstand og mer enn 80 prosent av folk får bedre hjelp.
Hvis du eller din kjære en kjemper noen mental helse problem som trenger medisinsk intervensjon, kan du søke hjelp av mental helse senter i Texas. Du kan også ringe Texas Mental helse utvinning Hjelpelinjen på 866-596-4708 for å få hjelp. Vi kan koble deg til en av de gode mental helse behandling sentre i Texas som vil tilby den beste behandling program som passer dine behov.
