To Work Your Brain, Arbeid Din BodyThe problem: Jeg mistet bilnøklene mine. Hva slags hjerne øvelsen vil gjøre mitt hjernen fungerer bedre Løsningen: Brain-forsterke programmer er en blomstrende virksomhet. Og studier viser at både dataøvinger og gammeldags mentale aktiviteter-lesing eller laging – kan påvirke memory.But det beste du kan gjøre for hjernen din er å bevege kroppen din «Hvis jeg måtte velge mellom kondisjonstrening og hjernen trening. jeg vil gå med fitness, «sier Sam Wang, førsteamanuensis i nevrovitenskap og molekylærbiologi ved Princeton University. Så langt, sa han, har trening vist seg å ha en effekt flere ganger større enn PC-hjerne exercise.So snakker vi om fysisk aktivitet eller fysisk trening? Ifølge Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D., forfattere av den beste hjernen øvelsen bok Tilgjengelige, Brainfit for livet, det er en viktig forskjell mellom fysisk trening og aktivitet, og hvor både innvirkning hjerne og kropp fitness.They rapport at hjernen trening eller fysisk trening trenger ikke å begynne med å gå på treningsstudio for fysisk trening, men kan begynne hjemme med en enkel økning fysisk aktivitet, til de vanlige tingene vi gjør rundt i huset vedlikeholde den, som en liten ekstra gange hver morgen, nå som det er vår. Trykk en gressklipper, snarere enn å ri en, den slags ting, er bare nøkkelen til å holde hjernen på sitt høydepunkt, slik at den oppfatter nøyaktig, og husker well.Why er fysisk aktivitet så viktig for hjernen? Hjernen trenger ganske mye energi, noe som betyr mat, og det lagrer ikke en reserve, så den trenger blodet strømmer til det, og aktivitet /trening gjør det, får blodet strømmer til hjernen, og når hjernen har mange blodet strømmer til det, vil det bygge masse arterier og vener som bade nevroner regelmessig med næringsstoffer og oksygen og fjerne avfall, er ect.That der databaserte programmer kan gå inn i ligningen, fordi når jeg gir hjernen min roman utfordring, det vil bygge dendritter og synapser å sementere ny learning.However, hvis jeg ikke sementere de nye forbindelser i hjernen min, vil de bli lignet unna, så akkurat som regelmessig fysisk aktivitet /trening, vanlig mental aktivitet /trening er nødvendig for hjernen å «flex sine axoner og strekke sine dendritter.» jeg trenger å gjøre hjernens aktivitet /trening fordi hvis jeg ikke gjør det, de subtile negative endringer i hjernen min evne til å svare på mitt liv fra mangel på disse tingene vil snart montere til store problemer. så hva datamaskin basert hjernen trening kan jeg kombinere med min fysisk trening /aktivitet? Forresten, hvis du vil ha et kraftig program som du og din kone kan bruke til å trene hjemme, uten dyrt utstyr, så gjør dette. Tro meg, det er en stor, fokusert måte å øke nivået av fysisk aktivitet uten dyre treningsøktene, trenere eller klubber. Og fysisk trening er det som holder oss på vårt beste brainwise.Exercising med partneren din kan være en fin måte å utdype forholdet, noe som bidrar til å bedre hjernens helse too.More Love, Mindre FatThis programmet faktisk øker din IQ. Tjue minutter per dag for 19 dager, deretter øve etter behov. Ingen øvre grense, ifølge resThe løsning: Brain-forsterke programmer er en blomstrende virksomhet. Og studier viser at både dataøvinger og gammeldags mentale aktiviteter-lesing eller laging – kan påvirke memory.But det beste du kan gjøre for hjernen din er å bevege kroppen din «Hvis jeg måtte velge mellom kondisjonstrening og hjernen trening. jeg vil gå med fitness, «sier Sam Wang, førsteamanuensis i nevrovitenskap og molekylærbiologi ved Princeton University. Så langt, sa han, har trening vist seg å ha en effekt flere ganger større enn PC-hjerne exercise.So snakker vi om fysisk aktivitet eller fysisk trening? Ifølge Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D., forfattere av Brainfit for livet, det er en viktig forskjell mellom fysisk trening og aktivitet, og hvor både innvirkning hjerne og kropp fitness.They rapport at hjernen trening eller fysisk trening ikke trenger å begynne med å gå til gym for fysisk trening, men kan begynne hjemme med en enkel økning fysisk aktivitet, de vanlige tingene vi gjør rundt i huset for å opprettholde det, som en liten ekstra gange hver morgen, nå som det er vår. Trykk en gressklipper, snarere enn å ri en, den slags ting, er bare nøkkelen til å holde hjernen på sitt høydepunkt, slik at den oppfatter nøyaktig, og husker well.Why er fysisk aktivitet så viktig for hjernen? Hjernen trenger ganske mye energi, noe som betyr mat, og det lagrer ikke en reserve, så den trenger blodet strømmer til det, og aktivitet /trening gjør det, får blodet strømmer til hjernen, og når hjernen har mange blodet strømmer til det, vil det bygge masse arterier og vener som bade nevroner regelmessig med næringsstoffer og oksygen og fjerne avfall, er ect.That der databaserte programmer kan gå inn i ligningen, fordi når jeg gir hjernen min roman utfordring, det vil bygge dendritter og synapser å sementere ny learning.However, hvis jeg ikke sementere de nye forbindelser i hjernen min, vil de bli lignet unna, så akkurat som regelmessig fysisk aktivitet /trening, vanlig mental aktivitet /trening er nødvendig for hjernen å «flex sine axoner og strekke sine dendritter.» jeg trenger å gjøre hjernens aktivitet /trening fordi hvis jeg ikke gjør det, de subtile negative endringer i hjernen min evne til å svare på mitt liv fra mangel på disse tingene vil snart montere til store problemer. (Du kan aldri finne disse tastene) .Så hva databasert hjernen trening kan jeg kombinere med min fysisk trening /aktivitet? Ethvert program som involverer dual n tilbake oppgave vil forsterke din fysiske workout.There er bevis på at dual n tilbake oppgave faktisk øker din IQ.Wonder hvis det er en måte å gjøre det dual n tilbake mens jeg går?
