Nocturnal panikkanfall ligner på vanlige panikkanfall, men de bare skje om natten. Disse er vanligvis forårsaket av langvarig stress eller svært emosjonelle situasjoner som ikke er utgitt, og som et resultat de tar over søvnen din. I likhet med de typiske dagtid angrep, kan du håndtere nattlige panikkanfall etter:
1. Etter en vanlig sove vane
Nattlige panikkanfall er vanligvis forårsaket av forvrengte søvnvaner. Sover sent er en vanlig årsak til dette panikk, og ved å følge en vanlig, besto senge vane med tilstrekkelig antall timer bidrar mye til å redusere angrep av panikk natta. Du vil også føle deg uthvilt på dagtid.
2. Ikke jobbe under leggetider
Noen mennesker har en tendens til å bli sent når de ikke er ferdig med sitt arbeid, og for å holde seg våken de bruker sentralstimulerende midler som kaffe og sigaretter. På grunn av dette, er deres sove mønster ødelagt og de begynner å bli rastløs og skeptisk under sengetid.
Derfor, for å hindre at dette skjer, bør du ikke jobbe under sovende timer. Tildele en tid til å fullføre prosjektene dine, og når leggetid kommer, la dem i morgen. Du vil være i stand til å arbeide med dem bedre med et friskt sinn i løpet av dagen.
3. Ikke tenke for mye
I livet, det er mange av «hva hvis», og vi har en tendens til å forestille seg hva morgendagen vil være før vi sove om natten. Tenke for mye om fremtiden kan faktisk føre til panikk, spesielt når vi kommer opp med mulige utfall av hva situasjonen er det at vi vil møte.
Dermed er det et must at du slappe av og ikke tenke på problemene dine før du går til sengs, ellers vil de hjemsøke din søvn.
4. Ikke spis før du sover
For å få en god søvn du bør ha en avslappet kropp og sinn. Du kan ikke oppnå en avslappet tilstand hvis du nettopp har spist, så magen er fortsatt opptatt fordøye maten du har konsumert. Siden det tar ekstra energi for kroppen å bryte maten i biter, bivirkningene ta på dine følelser, og dermed du føler deg rastløs og begynner å få panikk
Råd. Bare spise under middagstid, og tillate 2 til 3 timer for maten å bli fordøyd før du går til sengs. Du vil være i stand til å sove rett og våkner avslappet neste dag.
Nattlige panikkanfall kan behandles, men for å gjøre ting enklere, bare være klar over hva som kan føre dem til å komme videre og unngå det!
