Spørsmål Book Takk for din kompetanse. Jeg har et par spørsmål.
En. Hvorfor er det slik at noen mennesker kan behandle animalsk fett så mye bedre enn andre?
To. Jeg har en sterk familie historie av type II diabetes, men er ennå ikke diabetiker meg selv. Jeg har imidlertid lidd virkningene av hypoglykemi for det meste av livet mitt. Jeg lærte at jeg må sørge for å ha en god del protein i de fleste måltider, men dette er vanskelig å gjøre uten å forbruke en masse (dyrt) fisk, og animalsk protein som har mye av kolesterol. Så langt jeg har gjort samt– mine kolesterolnivået er alltid svært lav. Nå er jeg menopausen og begynner å få vekt, though. Hvordan gjør man bekjempe en familiehistorie som dette og spiser nok av de riktige slags ting for å tilfredsstille en * sterk * appetitt uten å få mye vekt? Jeg har allerede en hard treningsøkt 3 ganger i uken på et treningssenter som spesialiserer seg på styrketrening for eldre mennesker. Jeg har også leddgikt og spinal stenose, så jeg kan ikke lenger kjøre de daglige tre miles jeg vant til.
Svar
Eleanor, etter Du kan også fokusere på å ta i anlegget kilder til protein som soya, tofu, belgfrukter (tørkede bønner), og nøtter. En håndfull nøtter går langt i retning av å tilfredsstille en appetitt og forebygge hypoglykemi mellom måltidene. Low-carb yoghurt er også en god måte å gjøre det, sammen med å spise flere eggehviter. Hold gjør det styrketrening og finne noen andre aktiviteter som du kan gjøre som setter mindre stress på leddene (enten ikke-vektbærende de liker sykling eller svømme aktiviteter eller snillere, mildere kondisjoneringsapparater som elliptiske trenere). Det er noen genetiske forskjeller i hvor godt folk behandler animalsk fett; ikke mye du kan gjøre med det, egentlig. Sheri
