Angst angrep kan være ødeleggende – både mentalt og fysisk. Hvis du noen gang har hatt uhell for lider av en eller flere angstanfall i livet ditt, ta trøst i det faktum at det er skritt du kan ta for å lindre eller forhindre disse angrepene fra reoccurring. La oss ta en titt på de mange trinn du kan følge hvis du føler en angst angrep kommer på – uansett hvor du er. Angst angrep vanligvis starte med en følelse av fullstendig og total angst. Dette er vanligvis etterfulgt av en rask hjerterytme, svetting,, kortpustethet, og svimmelhet. Panikkanfall kan også føre til at du besvimer eller gå ut hvis de er ekstreme nok. Når noen av disse symptomene begynner, er det i din beste interesse å prøve å puste dypt og langsomt. Dette vil forhindre at heartrate fra skyrocketing. Det vil også hindre svimmelhet. Neste, for å forhindre en dårlig angst angrep, bør du prøve å fokusere ditt sinn og oppmerksomhet på noe positivt – selv om det kan virke som en umulig ting å gjøre. Folk som har panikkanfall ofte har en hard tid på å fokusere på noe annet enn det som plager dem i det øyeblikket. Og for noen, kan en angst angrep kommer ut av ingensteds. Derfor, hvis du føler et angrep på, er en av de beste tingene du kan gjøre for å tenke på noe lykkelig og fokusere på positive tanker. Kanskje du kan huske en favoritt barndomsminne, eller du kan tenke på å være i den varme solen på stranden i en tropisk øy. Selv tenker positivt hjelper noen angstpasienter, hjelper det ikke alle av dem. For noen mennesker, kan prøve å fokusere på det positive virke helt umulig, I disse tilfellene er det best hvis du prøver å omgi deg med mennesker som kan hjelpe deg til å ta tankene bort fra alt. Å være rundt andre kan hjelpe noen angst pasienter oppta seg. På denne måten vil deres panikk ikke være i forkant av deres sinn. Snakker, fleiper, og ler med venner og familie kan gjøre underverker for stresset sinn. Dette er en av de beste måtene å lindre angst. Hvis det er ingen rundt, kan du alltids plukke opp telefonen eller registrer nettet til en Internett-chat program for å snakke med folk. Hvis du ikke har familie eller venner på nettet, kan du alltids bli en angst chat-gruppe, og snakke med folk med samme problem. Dette kan være svært gunstig for din mentale helse. En annen ting du bør vurdere å lindre et panikkanfall er å ta anti-angst medisinering. Hvis du tar de nødvendige skritt for å gå til en lege som er en mental helse profesjonell, kan du få en resept for en av en rekke medisiner som brukes til å behandle panikkanfall. Noen av disse medisiner typene inkluderer Xanax, Lorazepam, og Valium. Tar disse medikamentene på en «etter behov» basis (dvs. når du føler et angrep på) kan være svært nyttig. Disse medikamentene arbeide raskt for å roe nervene og angst. Legen vil vurdere ditt spesielle tilfelle og være i stand til å foreskrive riktig medisinering og dosering av det du trenger. Bare med en resept fra lege kan du få slike medisiner. Etter at du er foreskrevet en anti-angst medisinering, vil legen din overvåke hvor godt det fungerer for deg, og hvis du har noen uønskede bivirkninger. Fordi denne medisinen kan noen ganger bli misbrukt eller avhengighetsskapende, vil legen din vil være sikker på at du bruker den riktig. En siste måte å håndtere angst angrep er å søke profesjonell hjelp fra en terapeut, også kjent som en psykiater. Denne mentale helse legen vil være i stand til å snakke med deg en-mot-en og gi deg personlig forslag til hvordan å avslutte angst. Dette vil bety at du må åpne opp for din terapeut og fortelle ham eller henne nøyaktig hva som skjer i ditt liv, og din innsikt om det. Hvis du er åpen og ærlig med din terapeut, vil du være i stand til å få best mulig hjelp. Så hvis du lider av sporadiske og tilbakevendende angstanfall, ikke miste håpet. Bare å følge disse få trinn kan gjøre livet ditt enklere og mye lykkeligere.
