Diabetes forsiktighet for Sunn personer
Du kan tenke at du er en veldig sunn person, så hvorfor skal du lese denne artikkelen. Sikkert, bør en helt frisk person ikke bekymre deg mye om sykdommer.
Men dette skrive opp har som mål å vokse bevissthet om diabetes slik at hvis det er nødvendig, kan egnede og rettidig tas forholdsregler for å sikre at mer og flere mennesker kan holde seg borte fra dette uhelbredelig sykdom gjennom hele livet
diabetes -. silent killer sykdom
Verdens helseorganisasjon spår at innen 2030 vil diabetes være den syvende største killer sykdom i verden. Det anslår at 3,4 millioner mennesker er i dag rammet av diabetes i USA alene. Enda mer bekymringsfullt faktum er at det er anslått til å være rundt 79 millioner mennesker som er, som nå, på Pre-diabetiker scenen og de fleste av dem er uvitende om det.
For denne enorme og raskt voksende befolkning på pre-diabetes mennesker, er det rett tid for å sjekke og kontrollere problemet ellers sunt, men pre-diabetiker person sakte og gradvis inches mot full blåst diabetes scenen. Og når en person blir diabetiker, må han stadig kjempe for å administrere sukker nivåer gjennom hele livet så det er ingen kur for denne sykdommen.
Mens hvis på pre-diabetiker scenen kan man ta nok forholdsregler, det er mulig å reversere scenen og gå tilbake til den sunne scenen.
Derfor er det ekstremt viktig for alle friske personer skal være klar om alvoret i diabetes og også å vite «hva er pre-diabetes» og lære om de er «Pre diabetiker «som nå.
Betimelig bevissthet på en pre-diabetiker stadiet kan sikre at nødvendige tiltak blir iverksatt i rett tid før det blir for sent.
Tallene for begge, diabetes og pre-diabetiker folk vokser i et urovekkende tempo.
La oss forstå hva er diabetes og hvorfor det kalles en «silent killer disese «? Er det virkelig så farlig?
Før forstå pre-diabetiker etappe la oss forstå om diabetes.
Hva er diabetes?
Diabetes kan beskrives som en stoffskiftesykdom , som et resultat av vår kropp enten ikke produserer nok insulin, eller det samme er ikke utnyttes effektivt.
prinsippet bak funksjon av kroppen vår er svært enkel. Uansett hva vi spiser blir omdannet til sukker eller stivelse. Den insulin som er produsert i «Pancreas» av vår kropp bærer karbohydrater (sukker og stivelse) til ulike deler av kroppen og gir dem energi. Denne energien blir brukt til å gjøre ulike aktiviteter og er også brukt til vedlikehold av kroppen.
I en frisk person ønsket mengde av «Insulin» er produsert og det utøver sin funksjon også. Således er sukker produsert i kroppen er godt utnyttet og sukker i blodet opprettholdes.
Hvis vår «pankreas «(et organ like under magen), ikke produserer insulin i tilstrekkelig mengde eller i insulin produsert er ineffektiv i å utføre den oppgave å transportere glukose til forskjellige deler av kroppen for å gi dem energi, er det resultat at ubenyttet sukker forblir i blodet og sukker i blodet økes.
når sukker nivåer i person øker utover en viss grenser personen sies å være en «diabetiker», og problemet er betegnet som «diabetes».
Pre-diabetes er en scene når insulinproduksjonen blir bremset ned litt eller sukker /stivelse produseres i kroppen ikke får fullt omdannes til energi.
i en «pre-diabetiker «person sukker nivåer er høyere enn normal person, men ikke høyt nok til å være kalt en «diabetiker» person. Dette er også betegnet som «nedsatt glukosetoleranse» eller IGT.
I utgangspunktet en person som metabolisme blir forstyrret som nevnt ovenfor, kanskje ikke engang klar når han sakte og gradvis har flyttet fra staten en frisk person til en «Pre diabetiker» person. Hvis problemet ikke er kontrollert på dette stadiet, sakte blir personen full «Diabetic».
Når en person blir «Diabetic «sykdommen er ikke lenger kureres, og man må slite hele livet å regelmessig administrere sukker nivåer.
hoved~~POS=TRUNC er at når sykdommen nærmer seg en frisk person vil det ikke gi noen alarm /indikasjon til den fasen av «Pre Diabetes «.
på» Diabetes » scenen, sikkert det er symptomer, men innen den tid personen har allerede krysset pre-diabetiker scenen og har blitt diabetiker.
Deretter selv de symptomene forsvinner og sykdommen stille holder på å gjøre skade i kroppen . Ikke rart det kalles en «silent killer sykdom «
Hvem har risikoen for å bli diabetiker.
Realiteten er at hvem som helst kan bli» diabetiker «, en sunn eller svak person, tynn eller overvektig eller person, mann eller kvinne, en voksen eller et barn
det er imidlertid bestemt kategori av personer som har høyere risiko for å bli diabetiker
-.. en person som har familie historie diabetes
-. en person som fører en stillesittende livsstil. En stillesittende livsstil er den der den fysiske aktiviteten til et individ er minimum. Han spiser mye, men ikke brenne kalorier som hans jobb arbeid er stort sett sitter
-.. Personer som har høyt blodtrykk
-. Personer med høyere alder
– Alle som regelmessig inntak av usunn diett
-.. Personer som er Pre-diabetiker
blodsukker~~POS=TRUNC nivået~~POS=HEADCOMP
tabellen nedenfor viser blodsukkeret på tidspunktet for faste og . PP (Post prandial) hos friske, pre-diabetiker og diabetiker person
Fasting: blodprøve tatt første om morgenen før du spiser eller drikker noe (unntatt vann) sies å bli testet for Blood Sugar Fasting. For faste man burde ha helst spist 12 timer før blodprøven tas
PP. Blodprøve tatt mellom 1 1/2 time til 2 timer etter full normal frokost er betegnet som Blood Sugar (PP) prøve .
Spredningene nedenfor er for annen kategori av personer. blodsukkernivået
S.No.
type person
Fasting Sugar nivå
PP Sugar nivå
1. Normal Sunn Person 70-100 70-140 2. Pre diabetiker Person 101-126 140-200 3. Etablert diabetiker person mer enn 140 (*) Mer enn 200 (*) blodsukkeret
(*): -. (nivåene er uten å ta Diabetes medisiner) (med medisiner innsatsen må opprettholde nivåene som per punkt 2 eller punkt 1 ovenfor)
Blood Test for Healthy /Pre diabetiker personer:
en «normal sunn person» må få sitt blod testet for Faste og PP minst en gang i året bare for å være sikker på at han ikke er i bevegelse mot «Pre diabetiker» scenen.
En «pre-diabetes» bør få sin blodsukkeret testes minst en gang i tre til seks måneder for å sørge for at han ikke beveger seg mot «diabetiker» scenen. Men på dette stadiet han ikke kan vurdere å kjøpe en «Glucometer» og kan få blodet testet i laboratoriet. Hvis det føles ubehagelig å gå til en lab så kan man vurdere å kjøpe en god kvalitet glukosemåler. Målet er å overvåke blodsukkeret med jevne mellomrom.
For å avgjøre om en person er Pre-diabetiker, kan legen også anbefale videre tester som GTT (glukosetoleransetest) og HbA1c test. GTT test er å sjekke hvordan kroppen bryter ned sukkeret mens HbA1c er å sjekke den gjennomsnittlige sukkernivået i siste 3 mnd
Typer Diabetes:.
En normal frisk person og en Pre- diabetiker person bør også være oppmerksom på hvilke typer Diabetes
Diabetes er klassifisert som følger:.
1. Type I diabetes: Denne typen diabetes er vanligvis der heller siden fødselen eller sett i tidlig barndom. Person er mangelfull i insulin og må være regelmessig og daglig injisert insulin gjennom hele hans /hennes liv. Dette er også kjent som «insulinavhengig diabetes mellitus» eller i korte IDDM.
Det finnes ingen kur for denne typen diabetes, og kan ikke reverseres.
2. Type II Diabetes: Dette er også kjent som «ikke-insulinavhengig diabetes mellitus» eller i korte NIDDM. Person er gitt muntlig behandling i form av tabletter for å administrere blodsukkernivået som sin Insulin utnyttelse er ineffektiv eller mindre produsert.
Men hvis personen ikke er i stand til å håndtere sine sukker nivåer godt, behandling kan flytte fra tablettform til insulininjeksjoner.
3. Svangerskapsdiabetes: Dette er en form for type 2 diabetes. Det er diagnostisert i noen kvinner i begynnelsen av svangerskapet. Denne typen diabetes er oppdaget gjennom testen snarere enn på grunnlag av symptomer som generelt sett når en person blir diabetiker.
4. Nedsatt glukosetoleranse (Pre-diabetiker): Dette er personer som er i mellom normal person og en diabetiker person. Hvis ikke sjekket på dette stadiet, har de alle muligheter til å flytte til type 2 diabetes scenen
Symptomer på Diabetes.
Når en person blir diabetiker og er fortsatt ikke klar over det, er følgende symptomer viser muligheten for diabetes. Han bør straks oppsøke lege og få blodsukkeret sjekket og begynne medisinen som foreskrevet.
Økt følelse av Thirst
Økt hyppighet av vannlating
Vekt tap uten noen vekttap program eller diett kontroll program
Følelse av utmattelse og tretthet
Slow tilheling av sår
Økt appetitt
endringer i synet ( uklart syn)
Disse symptomene kan virke ganske raskt. Forsinkelse i behandlingen kan føre til alvorlig skade
Et ord av forsiktighet:.. Pre diabetikere bør vite hvor alvorlig er konsekvensene av diabetes, slik at de kan ta betimelig tiltak for å holde seg borte fra dette silent killer dødelige sykdommen
Konsekvenser av diabetes: Det er ingen permanent kur for diabetes. Sykdommen er ikke skadelig hvis sukker nivåer er forvaltet godt hele tiden.
Diabetes imidlertid ikke gi noen presserende symptomer som feber eller sterke smerter etc. Derfor er det mange ganger personen får lethargic å ta medisiner regelmessig, eller for å overvåke sukker. Den ukontrollerte diabetes er svært alvorlig, og sakte og lydløst holder på å gjøre sin skade i kroppen uten at personen vet om det samme.
Første skader starter i de organer som har veldig tynne blodårer som øyne, tenner og tannkjøtt, hjerte, lunger, nyrer, kjønnsorganer, hånd, tær og føtter og så videre.
Som venene begynner å bli skadet, blodtilførselen til disse organene blir påvirket. Eye synet begynner å bli svake og uklare, tennene blir dårlig og svak.
Ukontrollert diabetes kan føre til permanent blindhet.
For mange pasienter hender, føtter og ben må amputere på grunn av koldbrann.
Skade resultater i økt sjansene for organsvikt som lungesvikt, hjertesvikt eller nyresvikt hos diabetespasienter. Resultatet er plutselig død
Pleie for Pre-diabetikere:.. Ja, de ovennevnte konsekvensene er virkelig skremmende, men dette er virkeligheten for diabetes
Gode nyheter for pre-diabetic personer er at det er ingen grunn til panikk på dette stadiet. Informasjonen er gitt slik at de forstår og skjønner alvoret av sykdommen og ta rettidig tiltak for å holde seg borte permanent fra denne dødelige sykdommen.
omsorg er ikke vanskelig, og kan hjelpe i reversere pre-diabetes scenen tilbake til normalt sunt liv. Friske personer kan også vurdere å gjøre under nevnte aktiviteter, slik at de ikke beveger seg til det stadiet av Pre-diabetes.
1. Hvis du leder en «stillesittende livsstil», umiddelbart komme ut av det. Føre mer aktivt liv der mer av fysisk aktivitet er involvert. Ledende aktiv livsstil bidrar til å redusere blodsukkeret.
Hvis jobben din innebærer lange timer med å sitte på datamaskinen eller på annen måte, er det tilrådelig at du kan få opp etter omtrent en time eller så, ta noen minutter av fra setet og gå noen skritt. Før og etter kontoret, gå avstander mulige fra og hjemover.
I tilfelle av kvinner, de skal ikke føle at du gjør huset holder husarbeid regnes som trening. De må gjøre øvelsen minst 5 til 6 dager i uken.
2. Øvelse: Gjør en rask spasertur minst i 20 til 30 minutter daglig. I en uke bør du målrette vandre rundt 15 til 18 km. Det kan dekkes i fem til seks dager, og kan gi åpning for 1 eller 2 dager.
Bortsett fra dette vil det være bedre hvis du kan gjøre minst 15-20 minutter med lett trening i et treningsstudio eller på hjem.
Når det er mulig, unngå å bruke heis og klatre trappa.
Sykling, svømming, jogging er nyttige øvelser.
Yoga hjelper også re-aktivere bukspyttkjertelen. Men hvis du ikke er sikker på Yoga, i utgangspunktet ville det være lurt å lære det under oppsyn av en ekspert. Yoga Asanas som legger press på Pancreas er spesielt nyttig.
Noen av de nyttige asans er Pranayam, kapalbhati, Vajra Asan, Paschimotan Asan, Dhanur Asan
3. Kroppsvekt: Hvis du er overvektig eller overvektig, bør du umiddelbart ta skritt for å kaste ekstra kilo kroppsvekt. Slankere kropp hjelper personen til å forbli mer aktive.
4. Diet Control: Ta kontakt med en ernæringsfysiolog og få en lite kalorier, høy fiber diett diagram forberedt. Unngå junk food. East pr tidsplan. Unngå å spise på sen kveld. Unngå røyking og drikking
Mat som skal unngås: -. Bearbeidet mat som inneholder trans fat.- Mat som inneholder høye innholdet av sukker som brus, drikke, desserter, godteri, kaker etc. – Unngå å bruke «raffinert mel « . I stedet bruke «hvetemel». – Unngå «hvitt brød» i stedet forbruke «Fullkorn brød «eller Brown brød. – Hvis dietten er inneholder svært høyt innhold av Omega 6 i forhold til omega 3, redusere inntaket av omega 6. For dette kan du redusere mat behandlet ved hjelp av Peanut olje, soyaolje, rapsolje, Cotton frø olje. – Reduser inntaket av majones. – Unngå junk food og høye kalorier snacks som potet chips unngå grønnsaker som poteter, søtpoteter, Yam, colocasia (Taro /Eddo) røtter. Disse er stort sett de grønnsaker dyrket inne i jorden som røtter og inneholder høy mengde starch.- Unngå frukter som banan, mango, druer
Anbefalt Mat: -Spis mer av grønnsaker (spesielt grønne grønnsaker og salat). salat hjelp i å øke fiberinnholdet i kroppen som hjelper i langsom frigjøring av sukker i kroppen. – Konsumere selleri, brokkoli, blomkål, bønner, bladrike grønnsaker-Spis mer frukt som avokado, guava, grønt eple, sitrus frukt, bær, papaya. – Spis høyt fiber diett
5.. Medisinering: Selv på Pre-diabetiker scenen medisinen ikke er nødvendig, men som per dine testresultater dersom legen foreskriver noen medisiner, ta det på alvor og bruker jevnlig til rådet
.
