Taking tiltak for å fremme nyre helse er en smart helse avgjørelse. Dette gjelder særlig i lys av den alarmerende statistikk knyttet til nyresvikt eller terminal nyresykdom. Ifølge National Kidney Urologiske sykdommer Information Clearinghouse (NKUDIC), mer enn 527,000 nyre pasientene fikk behandling for end-stage renal sykdom ved utgangen av 2007.
tillegg for hver 1000 end-stage nyre pasienter, 157,3 pasienter døde som følge av sykdommen i løpet av samme år. Heldigvis kan du fremme nyre helse ved å implementere sunne livsstil endringer i din daglige rutine.
Nyre Helse og vannforbruk
Ikke drikker nok vann tørker nyrer og redusere deres funksjon. Unnlatelse av å drikke nok vann på en regelmessig basis kan føre til nyresvikt. I kontrast, drikker de anbefalte åtte til ti glass vann daglig vil gi nyrene den væsken de trenger for å utføre sine mange prosesser, som å bli kvitt giftstoffer.
Men anbefalingen om å drikke 8 til 10 glass vann daglig er for personer med friske nyrer. Hvis du allerede opplever nyresykdom symptomer, er det viktig at du rådfører deg med legen din om vanninntaket, som overdreven vannretensjon kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner som hjerteinfarkt. Regelmessig trening Fremmer Nyre HealthAnother måte å fremme nyre helse er ved å trene regelmessig. Trening holder vekten i sjakk. Ifølge National Kidney Foundation, er kvinner som har mer enn 30 prosent kroppsfett og menn med 25 prosent eller mer kroppsfett regnes som overvektige. Å være overvektige eller overvektige øker sjansene for å utvikle høyt blodtrykk og diabetes, noe som kan føre til kronisk nyresykdom.
tillegg forbedrer trening sirkulasjon, som hjelpemidler i organfunksjon, inkludert nyrene. Fett rundt nyrer setter ekstra belastning på organer, som kan avta nyre function.Regular trening som gåing, sykling, aerobic eller spille en sport kan redusere risikoen for å utvikle nyreproblemer. Det kan øke blodsirkulasjonen, oxygenate kroppen, øke energinivået og forbedre generell velvære, som alle bidrar til å holde nyrene friske.
Ward Off Nyresyke Gjennom sunne matvaner
Sunn mat, slik som mange av grønnsaker og frukt, spiller en viktig rolle i å holde nyrene friske. Unngå dietter høy i protein og karbohydrater. I stedet spiser balanserte måltider. Ernæringseksperter generelt foreslår blant annet en porsjon dampede grønnsaker og en grønn salat med en servering av magre proteiner. Vis protein som tilbehør i stedet for hovedrett.
Substitute raffinerte karbohydrater med hele korn. For eksempel erstatte hvit ris med brun ris. Velg 100 prosent hele korn brød i stedet for hvitt brød. Hvis du trenger å spise ute eller på flukt, opt for grillet eller stekt kylling og be om en salat i stedet for pommes frites.
Tilleggs Nyre Helse Tips for å unngå iført trange klær eller belter, da disse kan knuse nyrene og forårsake skade.
Hvis du lider av høyt blodtrykk eller diabetes, holde blodtrykket og sukker nivåer innenfor normalområdet kan redusere risikoen for nyresykdom.
Konsumere frukt og grønnsaker som inneholder kalium. Noen eksempler er bananer, ananas, vannmelon, selleri og persille. Kalium bidrar nyrer prosessen saltene og holde blodtrykket innenfor normalområdet, noe som i sin tur fremme nyre helse. Hvis du er en nyresvikt pasient, vil legen sannsynligvis anbefale å kutte ned på kalium-rik mat. I så fall ville din kalium inntak avhenger av din urinmengde siden kroppen blir kvitt overflødig kalium gjennom nyrene.
Unngå sukker så mye som mulig. Sukker fører blodet til å bli klissete og gjør nyrene jobbe hardere.
Unngå bearbeidet mat når det er mulig. Bearbeidet mat er høy i salt og inneholder kunstige konserveringsmidler. Et høyt saltinntak kan gjøre kroppen din beholde væsker, øke blodtrykket og setter ekstra belastning på nyrene. Kunstige konserveringsmidler og kjemikalier også gjøre nyrene jobbe hardere, som de har til å filtrere ut giftstoffer.
Kjører du for en levende, det s god idé å bruke en setepute til å absorbere noe av sjokket fra støt og redusere stress på nyrene
Unngå medisiner så mye som mulig
Drikker filtrert.. vann. Dessverre, drikkeforsyningen i mange områder inneholder stråling, noe som kan føre til nyresvikt.
Fordi nyrene spiller en så viktig rolle i å holde deg frisk, er det viktig å gjøre alt du kan for å holde dem fungerer på optimalt nivå. Folk ofte forbinder nyresykdom med høyt blodtrykk og diabetes. Dessverre, høyt blodtrykk og diabetes er ikke de eneste årsakene til kronisk nyresykdom. Andre årsaker inkluderer en inaktiv livsstil, usunne matvaner, langvarig og uovervåkede stress, samt medisiner og betennelse. Hvis nyrene er sunt, tar forebyggende tiltak som for eksempel de som er nevnt ovenfor kan fremme nyre helse og holde nyrene fungerer effektivt.
Copyright 2011 Ana Jackson. Alle rettigheter reservert. Kopiering helt eller delvis utgjør plagiat, er ulovlig og strengt forbudt.
