Visste du at musikk kan brukes som en form for terapi? Det er sant. Musikkterapi er ofte brukt for å fremme velvære, redusere smerte, håndtere stress og generell bedre livskvalitet.
Selv om du ikke har tatt en musikk terapi økt, kan det hende du har lagt merke til en endring i deg selv når du lytter til din favoritt sang. Med en gang, kan vi føle roligere, energi, og bare bedre. Musikk er et kraftig verktøy som påvirker oss dypt og ny forskning har vist en annen lovende bruk for musikk når det gjelder vår helse.
Klassisk musikk for sunnere blodtrykk
Hvordan er blodtrykket? Har legen din hevet noen bekymringer? Skal du se hva du spiser og trene mer? Har du hørt på noen klassisk musikk i det siste? Du kan bli overrasket av det siste spørsmålet, men klassisk musikk, spesielt, begynner å vise positive effekter på blodtrykket.
kardiologer ved Oxford University sette klassisk musikk på prøve og resultatene er ganske lovende. Deltakerne i studien lyttet til en rekke musikk samtidig, på samme tid, forskerne overvåket deres puls og blodtrykk. De fant at klassisk musikk tar kaka når det gjelder å bedre blodtrykket. Dessverre, hvis klassisk ikke er din kopp te, og du foretrekker pop eller rap musikk, de vil ikke ha nytte blodtrykket.
Selv om klassisk musikk viste seg å være det beste valget for å senke blodtrykket, ikke alle klassiske låter vil gjøre. For eksempel, Vivaldis De fire årstider
, et raskere tempo stykke, gjorde ikke lavere blodtrykk i forhold til Beethovens niende symfoni
.
Selv lovende, forskerne oppmerksom på at ytterligere forskning bør gjennomføres å virkelig stivne musikkens evne til å bistå i blodtrykket. Men i mellomtiden, hvorfor ikke slappe av i noen Mozart?
The stress og blodtrykk linken
Den reelle underliggende problemet her er stress og hvordan det påvirker blodtrykket. Stress er kjent for å spille en stor rolle i våre blodtrykket, slik at musikken kan meget vel være et middel for å redusere den. Når vi fokusere på noe annet, fjerner vi våre sinn av stress vi kan ha vært inne. Så enten det er klassisk musikk eller en spasertur i en park, redusere stress ser ut til å være den virkelige hemmeligheten til å senke blodtrykket.
Hvis klassisk musikk ikke er din greie, og du trenger andre måter å redusere stress, prøve noen av disse alternativene:
6 Naturlig tips for å redusere stress
Øvelse: Det trenger ikke å være sprek; en kort spasertur er nok til å redusere stress
Spis godt. Noen matvarer kan faktisk fremme stress tror krydret paprika. Det betyr at du bør spise mat som fremmer ro, som asparges, avokado og laks
meditere. Meditating kan være alt du vil den skal være, så ikke føler du gjør det galt. Bare ta en liten stund å lukke øynene og avlede din mentale oppmerksomhet
Gjør pusteøvelser.. Når du føler stress er å få det beste av deg, stopper et øyeblikk og ta noen dype åndedrag
Reduser koffein og alkohol: Begge stoffene kan stimulere kroppen, noe som gjør stresset verre
Slutte å røyke. røyking fungerer som en stimulerende og er bare generelt dårlig for helsen
Disse naturlige tipsene er effektive virkemidler for å redusere stress, noe som kan bidra til høyt blodtrykk. Så om du er avslappende å Beethoven eller praktisere yoga barnets positur, lindre stress er nøkkelen til sunt blodtrykk.
