Spørsmål Book Hei. I sommermånedene jeg virkelig fikk til å bruke elliptisk maskin, ca 3 eller 4 ganger i uken i førti minutter hver gang. Så gikk jeg ca 3 eller 4 uker uten å bruke det, fordi jeg var dedikere mer tid til svømming (halvtime, ca). Den andre uken i september, gikk jeg tilbake til gym, og gikk tilbake på den elliptiske maskinen ikke har brukt den i ca 4 uker. Jeg gjorde en full 40 minutters trening.
Neste dag, jeg var så sår over hele kroppen, inkludert ryggen min. Smerten rundt bena mine og slik gikk bort etter en dag, men jeg begynte å legge merke til ryggen min hadde problemer. Sittende på en hard stol (eller flat og semi hardt) i klassen for mer enn 15 eller 20 minutter årsaken min korsryggen for å gjøre litt vondt, og spesielt blir stiv når du prøver å stå. Det er fortsatt slik i dag. Selv når jeg prøver å bøye seg ned, føler jeg det i min korsryggen i midten. Jeg enten svømme eller bruke elliptiske om to eller tre ganger i uken, men i de to siste ukene, jeg sluttet å bruke den elliptiske tenkning som kan forlenge smertene. Eventuell anelse om hva det kan være? Spinal forstuing /belastning eller muligens en svulmende plate? Takk på -Advanced.
Svar
Kjære Marty,
Dette høres ut som noe mer enn over condition som har resultert i belastningen på korsryggen. Poenget er at du tok en måned av en aktivitet, og deretter gjenopptatt den på forrige intensitet uten oppbygging. Dette kan lett føre til en stamme av muskel og fascial systemet. Ingenting om hva du har beskrevet ville indikere et problem med disken.
Ta litt tid av elliptisk maskin og konsentrere seg om lavere stress aktiviteter som stretching, yoga, tilbakelent sykkel, etc .. for de neste to ukene og deretter gjeninnføre den elliptiske maskinen tilbake i treningsøktene dine på en gradvis basis bygningen tilbake til forrige nivå av intensitet, og du bør være i orden.
Hvis smertene fortsetter i mer enn to uker eller blir verre, deretter planlegge et besøk til en lokal kiropraktor lege og få det undersøkt.
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
