Hvis du er deprimert hele tiden, er det ikke noe uvanlig, gitt at antallet mennesker som er deprimerte er ganske svimlende. De farmasøytiske selskaper produksjon depresjon og angst meds ler hele veien til banken som det er nå avslørt at amerikanerne mye foretrekker å ta noen piller håper at de vil være nok til å hjelpe dem til å starte på nytt og komme seg ut av tunnelen.
på en måte har de rett, som med tilfeller av alvorlig depresjon, SSRI eller anti depressiva vil faktisk redusere noen av symptomene og folk begynner å føle seg mer munter, aktiv og sosial Men minst 30% av pasientene utlede ingen nytte i det hele tatt fra disse medikamentene så det er derfor jeg ønsket å nevne at du kan starte på nytt hvis du er deprimert hele tiden tre måter.
Før vi ser på måter å få ut av tunnelen, la oss se på hva som forårsaker depresjon Det er mange sammensatte årsaker til dette, og ingen kan være helt sikker på at selv om de fleste eksperter nå enige om at hvis vi er deprimert, så vi er mer enn sannsynlig å ha en hjerne kjemisk ubalanse. De viktigste påvirker våre stemninger og følelser er serotonin som også kan påvirke vår søvn og spisevaner. De to andre hjernen kjemikalier er noreadrenaline hvilke kommandoer våre nivåer av årvåkenhet og dopamin som hovedsakelig er knyttet til følelser av nytelse. Vi kan se at hvis disse er skjev på noen måte, så vi er nødt til å føle effekten. Det er mange ting vi kan gjøre for å gjenopprette balansen og svaret er ikke alltid en anti depressant pille.
Her er mine tre måter å hjelpe hvis du er deprimert hele tiden, som kan brukes i kombinasjon med meds eller bare på egen hånd. Min første er å sørge for at mitt kosthold inneholder alle matvarer som inneholder nok tryptofan slik at mine serotoninnivået holdes opp. Det betyr, bedre humør, mer selvtillit og også positive tanker. Mine topp mat er spinat, bananer, frukt, nøtter, cottage cheese og yoghurt.
Min andre måten er å sørge for at min søvn debet er redusert, og at jeg virkelig kan få nok avslappet søvn. Jeg sørge for at jeg har trappe ned før du trekker deg tilbake så det betyr ingen e-post som datamaskiner kan spille ødeleggelse med mine biologiske sykluser og som kommer til å uroe meg søvnmønster. Så jeg vendelrot urt å hjelpe meg å få god natts søvn.
Min tredje måte å starte på er å ha en alvorlig kikk på CBT (kognitiv atferdsterapi) som kan hjelpe meg å omdirigere mine tanker og lære å kontrollere dem slik at spørsmålet om negativitet er adressert.
nå hva du vet tre måter å starte på nytt hvis du er deprimert hele tiden, hvorfor ikke finne ut mer fra nettstedet mitt hvor jeg har skissert mange andre måter å få ut av tunnelen.
