Jeg har to hunder. Punky er en 9 år gammel lab blanding og Rascal er en 1-åring Jack Russell terrier mix.Punky er en god jente. Rascal er insane.Wherever Punky går, Rascal koder sammen. Han stjeler hennes leker. Han slikker ansiktet hennes når hun prøver å sove. Og han krever at hun leke med ham hvert våkne hour.When hun ikke ønsker å spille, prøver han å få henne riled opp. Han bjeffer på henne – og til og med biter henne – før hun har fått nok, og løper etter ham … som er nøyaktig hva han wants.Every en gang i blant, men gjør Punky det klart at hun ikke ønsker å spille. Hun setter sine grenser. For det første viser hun sine tenner. Hvis Rascal fortsetter å irritere henne, knurrer hun. Og hvis han fortsetter, snaps hun på ham. Det er en hunds måte å advare en annen hund og sa: «Jeg er ansvarlig her!» Det er mye vi kan lære av Punky.What Hver Adder bør vite om BoundariesAdults med ADD svært ofte har problemer med å opprette grenser. September, spesielt, kan være en vanskelig tid som verden plukker opp sin tempo. Det er tilbake til skolen for elevene. Flere prosjekter plutselig dukke opp på jobb. Forhandlere er i ferd med å slippe hint om høytiden. Og noen minutter nå vil telefonen ringe så folk begynner ber deg om å hjelpe til med ulike årsaker og functions.There er mye å gå på – og du kan bli overveldet bare tenke på det! Uten de riktige grenser, voksne med ADD bli offer for velde-burnout syklus. Du får helt overveldet prøver å oppnå alt som du er «ment å», og så burnout fra all den mentale og fysiske stress.Fortunately, trenger mennesker ikke trenger å ty til bjeffer eller biting å sette grenser. Her er 3 enkle strategier som du kan bruke til å sette grenser og ta vare på yourself.1. Sett deg selv først. Du er ikke bruk for noen – familie, venner eller kolleger – når du er stresset og overveldet. Sørg for at du får det du trenger for å fungere på ditt beste før du forplikter deg til å hjelpe noen else.2. Sett dine egne timer. Bestem når du er villig til å hjelpe eller gjøre ting for andre mennesker. Dette omfatter ektefeller og barn! Hvis du ønsker en natt til å slappe av, er du berettiget til it.3. Bare si nei.» Aldri vær redd for å slå ned de ber om at folk gjør for deg. Du trenger ikke en unnskyldning for å avta, heller. Hvis du virkelig ønsker å gjøre noe, og du har tid til det, så flott. Men du trenger ikke å si «ja» bare fordi du var asked.Remember, gode grenser å beskytte voksne med ADD fra å bukke under for overwhelm.So neste gang noen ønsker å krysse grenser, ta signalet fra Punky og kommunisere hvem som er ansvarlig! Copyright (c) 2007 Jennifer Koretsky
