Prostatakreft er et tema de fleste menn vil heller ikke tenke på. Alt om det – fra tidlig diagnose av en «digital endetarms eksamen» til potensielle bivirkninger av inkontinens og erektil dysfunksjon – gjør menn ønsker å sprekke åpne en øl og endre kanal
En stor faktor i. denne unngåelsesatferd er at 1) Vi faller for den oppfatningen at genetikk spiller en stor rolle i hvorvidt vi får sykdommen eller ikke; og 2) Siden det er ingenting vi kan gjøre for å endre genene våre, vi tror vi kan like godt gjøre det vi liker, og håper på det beste.
Det vi trenger å vite før vi får feide inn i virvelen av mainstream medisinske alternativer – fra tidlig diagnose til eventuell kirurgi, stråling eller hormonelle behandlinger – er at vår
mangel på kunnskap
om hvordan du enkelt kan redusere våre risikofaktorer som forårsaker oss til å unngå å ta forebyggende tiltak
.
Les det siste avsnittet på nytt hvis du må. Hva det sier er: «Din mangel på klar forståelse av hvordan du kan redusere risikoen er å gjøre det mer sannsynlig å få sykdommen du frykter.»
Kunnskap er makt
som en mann i min 60-tallet, kan jeg si at, ja, vi menn liker å føle vi er i kontroll over vår situasjon. Dette er uten tvil en stor faktor til at vi misliker å måtte snu vår skjebne over til en lege som kan føre oss ned en bane med uønskede konsekvenser.
For å si det rett ut, vi ønsker ikke å gi avkall på kontroll til en lege som kan forlate oss iført voksen bleier eller impotent for resten av våre liv.
Vel, fra min lesning av medisinsk litteratur, har jeg lært noen
gode nyheter
at alle menn bør være klar over. Vi kan i stor grad redusere vår risiko for å utvikle prostatakreft ved å vedta en sunn livsstil, noe vi burde gjøre uansett
Før jeg går inn i hva disse risikofaktorene er, la oss kaste ut en misforståelse som kan ha vært å holde deg fra å ta virkelig forebyggende tiltak:
Dine gener er ikke den avgjørende faktoren om hvorvidt du utvikle kreft – det er det
uttrykk
av de genene som du trenger å fokusere på. Og du kan i stor grad kontrollere om disse dårlige gener blir uttrykt eller «slått på» av hvordan du spiser, ved å minimere giftige eksponeringer, ved å få nok sol, og ved å holde seg i form og til din idealvekt.
nå her kommer den delen du kan ha et problem med:
Hvis du ønsker å være en av den gruppen av menn som er minst sannsynlig at kontrakten prostatakreft, vil du trenger for å bli vegetarianer. Dette er i henhold til nettstedet «Medline Plus», utgitt av National Institutes of Health. Veldig mainstream, selv om de ikke si det helt sånn
Det er et par andre fakta jeg må legge til for å gjøre denne artikkelen så nøyaktig som mulig. # 1) Disse risikofaktorene er «kontrollerbare» seg – selvfølgelig kan vi ikke styre vår genetiske arv, vår rase, og vår alder; og # 2) Vi vil fokusere på
aggressive
former for prostatakreft, som er langt mer sannsynlig å være dødelig, snarere enn saktevoksende former som kan gå ubemerket og er sjelden dødsårsak.
Så, her er en oppsummering liste over syv Kontrollerbare risikofaktorer for prostatakreft:
* kjøtt (spesielt rødt kjøtt) forbruk er en viktig risikofaktor (spesielt innblandet er de heterosykliske aminer, som er produsert av flamme broiling kjøtt. Darn! det går mandig tidsfordriv av barbequeing, også!)
* Røyking er en risikofaktor.
* Å være en maler , å være en ikke-økologisk bonde, produksjon dekk, og eksponering for Agent Orange -. alle er risikofaktorer knyttet til kroniske gift eksponeringer
* Bor i en by nord for 40 breddegrad i USA, som antas å være et resultat av mindre soleksponering i vintermånedene, og dermed lavere vitamin D-nivåer. Dette er spesielt et problem for mørkhudede mennesker.
* Å leve et stillesittende liv.
* Å være overvektig
* Høy kalsiuminntak, spesielt fra meieriprodukter.
(Noen kosttilskudd elementer som har vist lovende bidrar til å redusere risikoen for prostatakreft er grønn te, tomat /tomatprodukter, Broccoli-familien grønnsaker, samt tilskudd av vitamin E, D og mineralet selen.)
Vi står overfor noen vanskelige valg, folkens!
er kutte risikoen for prostatakreft til nesten ingenting * verdt å gi opp noen av kosten gleder vi forbinder med å være «mandig»? Jeg ville si, «You bet!» I figuren er det bedre å redusere overflødig testosteron ved å gi opp å spise biff enn å ha disse hormonnivåene redusert med kirurgi, stråling eller kjemiske midler -. Og avtale med noen virkelig umandig bivirkninger for resten av livet mitt
å flytte til et varmere breddegrad, endre yrker, gi opp iskrem, blir mer fysisk aktiv og å miste vekt kan være vanskelig, men sannsynligvis ikke så utfordrende for vår maskuline identitet som går vegetarianer.
de ekstra fordelene ved ikke å måtte bekymre deg så mye om hjerteinfarkt, hjerneslag, fedme /overvekt, og demens, men ta avgjørelsen en no-brainer i mitt regnskap.
det største hinderet for oss til å overvinne er mental sperre som ved å gi opp å spise kjøtt, vil vi automatisk blir mindre sterk og mindre virile. Dette er helt absurd. Bare se på våre nærmeste dyre slektninger sjimpansene, bonobos og gorillaer – som spiser hovedsakelig blader og frukt – for å se om de er svake og impotent
I den endelige analysen, er avgjørelsen opp til deg. om du ønsker å redusere risikoen for prostatakreft så lavt som mulig. Jeg er ikke lege, så jeg kan ikke fortelle deg hva du bør gjøre. Dette er bare et resultat av en bred utredning av den vitenskapelige bevis og konklusjonene jeg ankom for min egen helse.
* ( «Nesten ingenting» er det ett tilfelle av avansert prostatakreft fant ut av 100.000 kinesiske menn av T. Colin Campbell, PhD, i å gjøre sitt 20 års forskning på kreft priser i landlige og urbane Kina for
The China Study
. i USA, en i hver ti menn er diagnostisert med denne sykdommen. Kina har hadde en hovedsakelig vegetarisk kosthold inntil nylig.)
