Når du er et barn, er du beskjed om å spise grønnsaker og ta vitaminer slik at du kan vokse seg høy, sterk og sunn. Men hva mange voksne glemmer er disse grunnleggende leksjoner. I dagens verden, er det blitt mer og mer vanlig for folk å oppleve vitaminmangel. Vitaminer D, B12 og C er blant de mest vanlige vitaminer venstre ut av en persons kosthold. Følgende er noen av de vanligste tegnene på at du mangler vitaminer fra kosten og trenger å konsultere med en lege eller ernæringsfysiolog.
Svakhet og tretthet
Hvis du ikke har all av de vitaminene du trenger, så du ikke vil ha så mye energi som du kan hvis du gjorde. Vitaminer er hva hjelpe kroppen helbrede og hva gir en person styrke og energi. Dermed, hvis du mangler på næringsstoffer, er du nødt til å føle deg mye mer sliten. Dette vil skje uansett hvor mye du sover om natten. Selv om du drakk kaffe eller te, ville du fremdeles føler deg sliten. Ingenting kan erstatte kraften og arbeidet med vitaminer. Dermed, hvis du føler trekk hele tiden, er det første du må vurdere hvis du mangler viktige vitaminer fra kosten.
hudproblemer
Acne, kviser, og utslett er noen av de vanligste tegnene på at din diett mangler noen viktige vitaminer. Dette er fordi vitaminer er det som hjelper kroppen å generere nye hudceller og hva hjelper kroppen holde seg fri for giftstoffer. Hvis du mangler viktige næringsstoffer fra kroppen din, og huden din er bundet til å bli påvirket. Den gode tingen er at dette er en av de enkleste tegnene å få øye på. Dermed når du merker en markant forskjell i hudens utseende, kan du arbeide på å avhjelpe eller fikse problemet.
Fordøyelse Issues
Hvis du føler deg syk etter hver enkelt måltid, så du kan ha noen vitamin problemer å forholde seg til. Vitaminer er ment å hjelpe kroppen. Hvis kroppen din ikke er på opp og opp, så er sjansen stor for at du trenger å endre kostholdet. Hvis du gjør dette, så kroppen skal fungere bedre. Tenk på det: vitaminer er drivstoff for kroppen. Hvis du ikke mottar alle de vitaminene du trenger, så er det normalt at du kan ha noen dårlig å forholde seg til.
I tillegg kan du også lider av slike ting som diaré og forstoppelse. Hvis dette er det tilfelle, sørg for å vurdere kostholdet ditt for å se om du glipp av noen viktige vitaminer. Selv om du er på en spesiell diett eller vegetarianer, er det måter å få de vitaminene du trenger.
