Det tar mer enn kryssord å holde en sunn hjerne! Kombiner Fysisk og psykisk ExerciseWe’ve alle hørt at mentale øvelser trener hukommelse og problemløsning kan bidra til å holde hjernen vår sunne og vibrant.What forskere har funnet ut er at fysisk trening ikke bare er bra for hjertet og generell sirkulasjon, men bidrar også vesentlig til å holde hjernen young.As profesjonelle tjenesteleverandører håndtere utfordringer som involverer mennesker, så vel som data, trenger vi at hjernekraft til å utføre vårt arbeid effectively.Human studier kom etter studier med RodentsAfter tidligere studier på gnagere som viser at de dyrene som har brukt mye tid på å kjøre i mosjonshjul hadde bedre hjerner enn stillesittende gnagere, studier ble påbegynt på humans.Less Brain-Tissue ShrinkageScientist målt maksimalt oksygenopptak (en sporvidde aerobic fitness) i 55 fag i løpet av gang- og tredemølle tester. De brukte forsøkspersoner med fitness nivåer fra stillesittende til de i topp ytelse fitness. De fysisk form pasientene hadde mindre aldersrelaterte hjernevevet krymping enn inaktive subjects.MRI Aids I ResearchWith hjelp av MRI-tallet (magnetic resonance imaging), så forskerne at vevet påvirket i hjernen som er avgjørende for hukommelse, læring, og gjennomføring ideer i tankene var svært forskjellige i de ulike fagene. (Frontal, temporal og parietal regioner) Decline kan starte i Midtre AgeThese evner er de som begynner å avta så tidlig som midten alder, spesielt i nye situasjoner. Studier har vist at økt fysisk aktivitet i midt alder kan bidra til å forhindre eller forsinke utbruddet av sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons. Alzheimers sykdom er den vanligste årsaken til demens, der det er en markert nedgang i hjernens funksjon og memory.Researchers funnet at å kombinere styrketrening med aerobic trening i minst 30 minutter hadde størst innvirkning på kognitiv funksjon. (University of Illinois) skolebarn ikke får nok ExerciseWhat bekymrer meg er hvordan hjernen i datamaskinen og videospill generasjon vil bli påvirket av mangel på fysisk trening. Det er anslått at nesten halvparten av unge mennesker i alderen 12 til 21 ikke gjør sterk fysisk aktivitet regelmessig. Mindre enn en fjerdedel av barna får minst en halv time av noen form for daglig fysisk aktivitet i skolen. Skolebarn bruker i gjennomsnitt 4,8 timer per dag på datamaskinen, se på TV, eller spille video games.Increased ProductivityIncreasing trening for alle aldre ville være en stor fordel for oss alle. Sunn hjerne øke produktiviteten og full engasjement i hva vi gjør. Å kombinere fysisk aktivitet med minne øvelser gir de beste resultatene for en sunn brain.Next StepsWhat gjør dere nå for å forbedre blodsirkulasjonen og oksygentilførsel til hjernen? Bestemme hvilken type trening du vil nyte og gjøre det på en jevnlig basis vil bestemme kortsiktige og langsiktige tenkning ferdigheter.
