Omtrent 20% av voksne opplever overdreven tretthet som svekker deres evne til å fungere godt på jobb og hjemme. Noen er i stand til å sprette tilbake etter å ha tatt en kort pause fra arbeid eller ved å ta noen medisiner. Men det er et betydelig antall personer som stressende opplevelser vare lenger det vanlige. Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) påvirker minst 800.000 mennesker i USA. Dette invalidiserende utmattelse vanligvis vedvarer så lenge som seks måneder eller lenger. De åtte vanligste CFS symptomer inkluderer muskelsmerter, leddsmerter, minne hull eller tap av konsentrasjon, søvnløshet, hodepine, sår hals, og uvanlig trøtthet etter exercise.Many folk takle trøtthet og hverdagens stress ved å ta vitamin og mineraltilskudd. Vitaminer og mineraler er nødvendig for å opprettholde de mange biologiske prosesser som foregår inne i våre organer. Mental årvåkenhet, riktig fordøyelse, og motstand mot bakterielle og virale infeksjoner er avhengig av driften av indre organer som i sin tur, avhengig av næringsstoffer som kommer fra mat og drikke vi forbruker. Kroppen trenger karbohydrater, fett og proteiner for å øke hastigheten på kjemiske reaksjoner og la våre indre organer til å fungere. Som en maskin, næringsstoffer fra maten fungerer som drivstoff. Disse næringsstoffene er selve grunnlaget for god helse. Men på grunn av vår forurenset miljø og giftstoffer som finnes i maten vi spiser, sykdom og muskeltretthet kan ikke lenger være helt utryddet. Alle mennesker til slutt blir syke og trenger medisinsk behandling samt kosttilskudd under rekreasjon scenen. I denne dagen og alder, har det blitt nødvendig å supplere våre daglige måltider med vitaminer, mineraler, og selv urtepreparater for å ha optimal helse og ernæring. Dette er bare noen av vitaminer og mineraler som bør brukes daglig for å opprettholde helse:? L Vitamin E Dette vitamin finnes i vanlig yoghurt, ris melk, kalsium-forsterkede soya, grønnkål, fettfri melk, cheddar ost, nepe greener, cottage cheese og spinat. Vitamin E er en antioksidant som forebygger hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk. Det fremmer også god hud hudfarge; forbedrer seksuell ytelse; og bidrar til å lindre fatigue.l vitamin A? Dette vitamin forebygger kreft, hjertesykdom, og øyeproblemer. Det hjelper også reparere hudceller og fremmer dannelsen av bein og tenner. Det spiller en stor rolle i funksjon av hele immunsystemet. Dette vitamin kan bli funnet i cheddar ost, dampet eller rå gulrøtter, befestet skummet melk, cantaloupe, spinat, mango, og peaches.l Vitamin K – Dette vitaminet er viktig i bein mineralisering, cellevekst, og forebygging av åreforkalkning . Dette kan bli funnet i brokkoli, blomkål, spinat, oksekjøtt og sprouts.l vitamin D – Dette vitamin er nødvendig for å absorbere kalsium og fosfor, som i sin tur er nødvendig for normal utvikling av ben og tenner. Å få nok av denne spesielle vitamin bidrar til å beskytte kvinner mot osteoporose. Vitamin D-rik mat inkluderer laks og befestet melk. Sollys er også en god kilde til vitamin D.L MAGNESIUM? Dette mineralet er nødvendig for protein og beindannelse. Magnesium gir oss energi og bidrar til å hindre muskelkramper. Mørk grønn og bladgrønnsaker som spinat, korn, belgfrukter og black-eyed peas er rike kilder til magnesium.l CALCIUM – Dette mineralet er avgjørende for riktig bein og tenner utvikling. l kalium? Det er et mineral som opprettholder væskebalansen, sender nerveimpulser, og frigjør energi. Du kan få dette fra poteter, fisk, yoghurt, gulrot juice, tørkede poteter, sitrus juice, og bananas.There er andre næringsstoffer som bør inngå som en del av vårt daglige matinntak. Vitamin C, jod, må kostfiber inntas hver dag. Fylling disse ernæringsmessige hullene er lett hvis du øver gode matvaner og spiser riktig type mat. Faktisk tar multivitaminer vil gå en lang, lang vei i å øke energinivået og over-all helse.
